如何教孩子宽恕技能
年幼的孩子可以学习宽恕的基本要素，并随着年龄的增长不断发展这些技能。
- 由 Maryam Abdullah
- 2019年4月1日
- 儿童和青少年
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上周末，我学龄前的孩子的邻居小伙伴不想和他一起玩飞盘。尽管他坚持要玩，但他们还是离开了他去踢足球——不出所料，他非常生气。
虽然我的儿子没有生太久的气，但孩子们，像成年人一样，当他们感到被冤枉时，可能会持有强烈的愤怒。在最极端的情况下，这种愤怒可能导致年轻人反复思考背叛并寻求通过身体攻击等行为进行报复，这会摧毁家庭和社区。
我们能教孩子宽恕吗？
正如心理学家罗伯特·恩赖特和精神病学家理查德·菲茨吉本斯 写道，宽恕是选择放下对伤害你的人的愤怒，并以善意的方式对待这个人。他们澄清说，宽恕不是软弱的表现——宽恕需要力量和勇气。它也不是忘记、纵容或忍受被伤害；你可以在寻求正义的同时宽恕。宽恕也不同于与某人和解；你可以宽恕而不需要得到道歉。
对于一个还没有掌握成人处理愤怒和复仇欲望工具的孩子来说，宽恕似乎是一项不可能完成的任务。但大量研究表明，宽恕计划可以帮助不同年龄段的孩子感觉更好，加强他们的关系，并提高他们的学业表现。根据恩赖特的说法，我们可以从这些计划中学到如何教授适合年龄的宽恕技能，使孩子成长为更和平和宽容的成年人。
世界各地的宽恕教学
宽恕计划通常邀请家庭或学生参加由辅导员领导的每周小组会议，持续多个星期。孩子们首先接触虚构角色之间的冲突，然后被引导反思自己的个人冲突。他们探索应对冲突造成的伤害的不同方式，包括宽恕的选择。在孩子们了解宽恕的基础概念以及宽恕是什么和不是什么之后，他们会反思如何宽恕——首先是通过故事中的人物进行示范，然后作为他们可以选择原谅伤害过他们的人。
在研究中，一些孩子接受宽恕计划，而其他孩子则作为对照组，以便比较他们的结果。这些孩子要么继续正常生活，要么学习其他东西，比如有效沟通、冲突解决、自信或共情。
从一年级学生到21岁的人都参与了这样的宽恕计划。这些计划已经在北爱尔兰贝尔法斯特——英国最贫困的地区，这里存在爱尔兰天主教徒和英国新教徒之间的历史冲突；威斯康星州密尔沃基——一个高度分隔的城市，孩子们面临贫困，种族群体之间存在冲突；土耳其的一些贫困地区和暴力频发地区；中西部地区的青少年经历了深刻的个人伤害，如被抛弃、被欺骗、情感虐待或强奸；以及韩国的年轻女性受害者实施了侵略行为。
在学习宽恕后，一些孩子在学校表现更好，行为问题和越轨行为更少，对父母和老师的态度也更积极。
在这些研究中，与对照组相比，宽恕计划为孩子们带来了各种好处——从更多的共情和希望到更少的愤怒、敌意、攻击性、焦虑和抑郁。在学习宽恕后，一些孩子在学校表现更好，行为问题和越轨行为更少，对父母和老师的态度也更积极。
不同年龄段的宽恕技能
通过对宽恕的研究超过三十年并实施了一些这些计划，恩赖特获得了如何帮助儿童和青少年学习和实践宽恕的见解。在这里，他描述了如何为您的孩子设置宽恕的舞台，并在他们成为年轻人的过程中开始建立他们的宽恕技能：
4-5岁。 在向幼儿介绍宽恕的细微差别之前，您可以首先向他们介绍爱的概念——为了他人而关心他人。例如，您可以通过阅读图画书来做到这一点，在这些书中，有充满爱的家庭互动。
6-7岁。 大约从6岁开始，由于儿童的推理能力发展到了让-皮亚杰所说的具体运算阶段，这意味着他们现在可以理解人们行为的原因和后果。因为这个推理上的进步，您现在可以系统地向幼儿介绍宽恕。有五个连续的步骤可以帮助这么小的孩子相当深入地理解和实践宽恕。
Step 1. 您可以向孩子介绍内在价值的主题，即每个人——无论他们是怎样的人，无论他们是贫穷还是富有，聪明与否——都有价值。每个人都是特别的、独特的、不可替代的。再次，您可以通过图画书来介绍这一概念，例如苏斯博士的《霍顿听到呼喊》。这是一个有助于介绍内在价值的故事，因为它重复了一个主题：“一个人就是一个个体，不论多渺小。”
Step 2. 在引入宽恕本身的主题之前，您可以通过图画书继续让孩子了解友善、尊重、慷慨和爱的主题。
Step 3. 一旦孩子了解了价值、友善、尊重、慷慨和爱，您就可以向他们介绍宽恕，但这仅限于通过故事，而不是通过他们自己原谅那些伤害他们的人的经历。您可以这样解释宽恕：当人们宽恕时，他们会善待那些对他们不友善的人。当人们宽恕时，他们会尝试尊重那些没有尊重他们的人。当人们宽恕时，他们会尝试对那些没有对他们慷慨的人表现出慷慨。当人们宽恕时，他们会尝试对家人表现出爱，即使家人在那一刻没有表现出爱。
Step 4. 您可以非常清楚地告诉幼儿，宽恕并不意味着自动和解。有时，如果另一个孩子不断欺负人，孩子必须远离那个孩子。被欺负的孩子需要告诉大人。
Step 5. 接下来，家长可以将所有这些学习应用到孩子自己身上，但只有在他们准备好并且选择考虑宽恕的情况下。宽恕是一种选择，不应受到压力。对于那些准备好的人，他们可以从图画书中吸取学到的知识，并考虑看到对方的价值。对于那些准备好的人，他们可以考虑对冒犯者表现出友善、尊重、慷慨和爱。
因为这些步骤需要时间，所以在接下来的几年里应该继续进行，使用新的故事，以便在不同的背景下加深学习。
10-13岁。 随着孩子的成长，家长可以在小学高年级和初中阶段介绍宽恕、获得宽恕和和解这三个主题。获得宽恕需要谦逊地承认错误，并等待对方准备好原谅。和解是指双方愿意再次相互信任。换句话说，不公平的一方采取措施改变。可以在没有和解的情况下进行宽恕，如果冒犯者拒绝改变其不公平的行为。
14-18岁。 一旦他们掌握了上述主题，高中生可以考虑按照步骤 进行更复杂的宽恕。青少年可能准备好考虑挑战任何对他们怀有持续怨恨的人进行宽恕。
他们建议至少每周一次举行家庭宽恕聚会，例如在用餐时间，讨论宽恕的意义、感受以及容易和困难的地方。
因为冲突不可避免，所以从早期就开始教孩子宽恕——从与玩伴争夺飞盘和足球的斗争开始——可能是建立一个重视和培养和平的社区的途径。
_这篇文章最初发表在正念的合作伙伴UC Berkeley’s Greater Good Science Center的在线杂志Greater Good上。查看原文_