如何正念地应对混蛋
当遇到难缠的人时，试试这个充满爱意的练习，看看你会有什么发现。
- 作者：Elisha Goldstein
- 2015年12月4日
- 慈悲
kantver/Dollar Photo Club
我有一个已经持续了一段时间的练习，它非常简单，但对处理难缠的人以及在当下带来平衡和视角的影响却是巨大的，几乎让我感到震惊。我住在洛杉矶，这里以交通拥堵著称。如果能够窥探到平均洛杉矶司机的大脑，我认为你会看到过度活跃的杏仁核和大部分血液从前额叶皮层流出。换句话说，洛杉矶的司机可能是一大群情绪高涨、压力大的人。
我的牙齿咬紧，肩膀紧绷，心里想的话只适合在HBO播出。
有一天，我在洛杉矶开车时，一辆跑车在我面前突然变道，似乎在超速并不断地在车道间穿梭。我的牙齿咬紧，肩膀紧绷，心里想的话只适合在HBO播出。
在那一刻，我意识到自己有多紧张，以及那位失控的跑车司机可能也是如此。这让我想到了路上的所有汽车和可能同样紧张的司机们。
这种简单的认识引发了重要的转变。
我的肩膀稍微放松了一些，一个问题是：“我现在真正需要的是什么？”“轻松”这个词浮现在我的脑海中。
所以我说了……
- “愿我轻松……”（我自己）
- “愿你轻松……”（那辆失控的跑车司机）
- “愿我们所有人都能轻松……”（路上的所有司机）
这个简单的三部分练习花了不到30秒的时间，迅速将我的体验从疏离和愤怒转变为连接和平静。
对我来说，幸福意味着我有一种坚定的内在感觉，无论发生什么，我都会没事的。这个练习给了我这种感觉。它使我超越了将另一位司机仅仅视为路上的一个混蛋（即一个对象）的视角，而是将其视为一个人。它让我体验到自己实际上是好的。
你不必在开车时尝试这个练习。我强烈建议在面对难缠的人时试试看。看看你会注意到什么。