如何测试你的情感成熟度

学习情感成熟这门语言就像学习第二语言。如果你不是在这种环境中长大的，可能需要数万小时才能掌握。

Nadia_Snopek/Adobe Stock

有些人比其他人更能控制和理解自己的情绪。即使是最具正念的人也会在某些时候表现出情感不成熟。

那是因为面对冲突、背叛和其他关系挑战时，每个人的反应方式都不尽相同。我们的成长环境、生活经历和自然性格都会影响我们在困难情况下的反应方式。

在这段来自《生活学校》的视频中，作家兼哲学家阿兰·德波顿探讨了情感不成熟的三个常见迹象，以及我们如何学会看到自己更不成熟的反应——这些是必要的情感发展尚未探索的领域。

如何测试你的情感成熟度

有一个简单的方法可以评估你的情感发展水平或情感年龄，德波顿说：

当你依赖的人让你失望、令你不快或让你处于不确定的状态时，你的典型反应是什么？

有三种反应方式表明情感不成熟（你可以根据以下选项为自己打分，从1到10）：

当我们亲近的人让我们生气时，我们的第一反应通常是否认有什么问题——而是选择以一种被动攻击的方式暗示有问题。但当我们不说明为什么生气时，冲突永远无法解决。

“我们满怀希望地期待另一个人能够神奇地理解他们做了什么，并在我们不需要说话的情况下解决问题，”德波顿说。“就像一个还没有掌握语言的婴儿可能会希望父母能自动进入他们的思想并猜出他们的问题一样。

情感成熟的解决方案：练习清晰沟通

不要采取被动的态度，努力向你的朋友、伴侣或家人清楚地表达他们做了什么让你不开心，以及为什么你的感受受到了伤害。

“如果幸运的话，我们会找到合适的词来让对方明白，即使在压力之下，我们也记得，从根本上说，他们并不是我们的敌人，”德波顿说。

有时，当我们对某人或某事感到愤怒时，我们会立即爆发，对着遇到的第一人发火。大喊大叫和制造场面可能让我们在那一刻感到强大，但在这种爆发的背后是对失控的恐惧和大量未被探索的痛苦。

“我们的侮辱和恶毒行为，以它们特有的方式，承认了恐惧和无助，”德波顿指出。

情感成熟的解决方案：学会信任

不要屈服于最初的易怒冲动，暂停并考虑你真正需要的是什么。通常，我们最需要的是时间和空间，向一位支持的朋友倾诉。更缓慢地处理愤怒使我们能够合理地解决问题，并给涉及的其他人发言的机会。

情感成熟的人，“有足够的信心不必立即大喊大叫，给予他人足够的信任，不假设最坏的情况然后用过度的力量反击，”德波顿解释说。

当有人伤害了我们的感情或以某种方式对我们不好时，我们很容易对他们冷冰冰，并假装我们之间的关系从未意味着任何东西。谁没有把来自我们生气的人的电话直接转到语音信箱？

“承认对伤害过我们的人，我们仍然在乎，他们对我们有影响力，我们生命中的重要部分取决于他们，这需要很大的勇气，”德波顿说。“装作冷漠要容易得多。”

情感成熟的解决方案：拥抱脆弱

为了完全信任和发展与他人的亲密关系，我们必须在内心找到脆弱的力量。

“成熟的人知道，并且已经接受了这样一个事实：与任何人亲近都会让他们更容易受到伤害，”德波顿总结道。

许多成年人从未学会情感成熟这门语言

沟通、信任和脆弱可以在儿童时期通过在一个支持性和富有情感意识的家庭环境中成长而学会。但我们至少有一半的人并没有在情感识字的土地上长大，必须自己学习，德波顿说。“这就像在成年后花费数月时间学习一门外语一样，”他解释说。

“我们没有必要为可能的无知感到羞耻，”德波顿说。“我们可能从未听到过周围的成年人说情感方言。所以我们可能需要回到学校，花5到10万小时学习美丽而复杂的情感成人语言。”

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