Inhale, Exhale, Fight Fire

Barry Boyce 报告了一组消防员如何在工作中运用正念技术，鼓励情境意识并拯救生命。

• 作者：Barry Boyce
• 2010年8月24日
• 工作

照片由 Steve Bishop 拍摄

在美国森林服务局消防员的“基于正念的情境意识”培训中，位于科罗拉多州Fort Collins的落基山研究站的人类因素和风险管理项目经理James Saveland谈到了他与退休森林服务员工Ted Putnam（从事事故调查）为消防队进行的简单正念技术培训。Saveland告诉我，Putnam曾是科罗拉多州1994年南峡谷火灾的主要调查员，该次事故导致十四名消防员丧生。

在调查之后，Putnam组织了一次人类因素会议，并一直推动对情境意识的更大关注——这是一个主要在军事环境中使用的术语，基本上指的是作为压力下决策前提的对周围环境的即时意识。

Saveland开始对蒙大拿大学人类表现实验室的工作感兴趣，这些研究表明消防员和精英耐力运动员之间有许多相似之处。然后他开始研究采用正念训练的耐力运动训练，并对这种方法可能适用于消防员培训的程度印象深刻。去年，他和Putnam试点了一门半天的课程，向消防员介绍了情境意识和最近关于增强其好处的研究。他们教授了正念呼吸、行走和身体扫描，并建议如何将正念应用于任何类型的体力活动。

“我们使用了Jon Kabat-Zinn对正念的定义，即‘有目的地，在当下时刻，像你的生命取决于它一样，不带评判地集中注意力’，”Saveland说，“这个定义在这个群体中引起了很好的共鸣。我们还教了Andrew Weil的4-7-8呼吸练习，作为一种暂停、稍作停顿和整理思绪的方法。我们建议他们可以在晨会前使用。”基于半天课程的成功，今年Saveland和Putnam正在为两个队伍进行更深入的现场培训，研究如何将正念技术纳入日常操作。

“我们试图鼓励队伍将其视为身心健康的组成部分，”Saveland说。他编写了一份指南，介绍如何将正念融入每日的体能训练，这对所有消防员来说都是常见的。“我们试图打破正念是深奥难懂的刻板印象。Ted和我都是冥想者，我们曾经是烟雾跳伞员，所以在社区中有一定的可信度。他们知道我们是出于拯救生命的愿望而受到激励。”