你的生活是为你设计的吗？
等待和希望一个“完美”的机会不会让你更接近你想要的生活。根据两位叛逆设计师的说法，你已经拥有了从现在的位置创造那种生活的工具。
- 作者：Hugh Delehanty
- 2018年2月1日
插图由 istock.com/royyimzy 提供
这只是一个午餐，Dave Evans 告诉自己。只是一次对话。Evans 是一位高大、能言善辩的硅谷多面手，他的简历包括领导团队设计了苹果的第一个鼠标和共同创立了视频游戏巨头 Electronic Arts。最近，他一直在加州大学伯克利分校教授一门非常受欢迎的课程，帮助学生在大学毕业后导航人生，他想知道他的朋友 Bill Burnett，斯坦福设计项目的执行主任，是否对在那里做类似的事情感兴趣。
Bill Burnett 是一位沉思、务实的设计极客，有着同样广泛的职业经历。作为斯坦福大学的本科生，他被卷入了以人为本的设计运动，这是一种全面的跨学科方法，在70年代彻底改变了产品设计。在他的职业生涯中，他创造了屡获殊荣的设计，如苹果的 Powerbook 和最初的《星球大战》玩具人物，并帮助启动了几家成功的科技初创公司。
Evans 认为要说服 Burnett 需要一年的午餐时间，但当他一提出自己的计划时，Bill 就开始对他如何将设计原则融入其中提出了各种想法。“这个问题在我的办公室里已经存在了20年，”他说，“为什么我们不在今年夏天制作一个课程原型并在秋季推出呢？”
在接下来的几个月里，他们开发了一种新的思考生活方式和工作方式的方法，就像许多其他硅谷创新一样，这种新方法颠覆了传统智慧。Bill 和 Dave 想要解决的根本问题是：你如何建立一个适合你的生活？事实证明，他们这种独特的设计思维方法是解决这一问题的一个非常有用的模型。
这在2007年夏天变得清晰起来，当时他们向一群斯坦福设计专业的学生推出了他们的原型课程。当 Evans 在课程结束时宣布下课时，一名学生站起来说：“不，我们哪儿也不去。”当 Evans 问为什么时，这名学生回答说：“因为我们没有其他地方可以进行这样的对话。”
对大多数人来说，“激情是一个最终产品。你通过努力工作某件事来发现激情。”
该课程大受欢迎，几年后，学校要求 Bill 和 Dave 创建一个扩展版本，开放给所有大三和大四的学生，而不仅仅是设计专业的学生。这个班级已经成为斯坦福大学最受欢迎的选修课之一，并催生了一系列产品线扩展，包括面向公众的工作坊和在线课程，以及最近的《纽约时报》畅销书，《设计你的生活》。
起初，我持怀疑态度。自从十几岁以来，我一直是一个自助书籍爱好者，徒劳地寻找那个能永远改变我生活的终极真理。多年来，我参加过各种各样的自助研讨会，阅读了从伊壁鸠鲁到马塞尔·普鲁斯特再到布琳·布朗的所有人的作品，我怀疑两位硅谷工程师，无论多么精明，是否能在这一领域提供什么新的东西。但在与 Evans 和 Burnett 见面后，我发现他们并不热衷于哲学思考。他们的项目是一种实用的正念、自我同情和创造力的混合体。“我们不是试图让你去做任何事，”Evans 说，“我们是尝试构建一些想法和工具，让你能够接触到你自己。”
本质上，设计思维是通过创建想法并在现实世界中测试它们来“逐步前进”。这是一种“悄悄接近未来”的方法，正如 Evans 所解释的那样，它特别适用于当你没有很多可靠数据可以依赖的情况。起点是探索你是谁以及你想做什么。我们中的许多人认为这个问题只有一个正确答案，但一旦你用设计师的眼光来看待你的生活，就会涌现出无数创造性的可能性。“生活不是一个需要解决的问题，”Burnett 说，“它是一场需要参与的冒险。”
当我还是斯坦福大学的大二学生时，我的梦想是成为一名海洋生物学家。但当这个梦想破灭时，我发现那些我寻求建议的成年人和我对下一步该做什么一样迷茫。“每个人都只想让我对一个我没有的答案负责，”他回忆说。“所以我不得不通过试错来找出答案。”
在这个过程中他学到的是，“边走边做是你唯一可以做的事情。你只需要变得擅长于此。成为这方面的一名熟练人士。”
这在我们今天不断变化的世界中尤其如此。“我们都知道有一天我们会需要的工作是找到下一个工作，”他说。“你可以争论说，生活设计就是生活本身。我们都在不断地设计我们的生活。”
边走边做是你唯一可以做的事情。你只需要变得擅长于此。
这一切听起来对初次进入职场的年轻人很有帮助。但对于其他人呢？对于那些困在压抑的中年职业中的人，或者像我这样在媒体行业担任过重要职务但现在正在寻找创造性方法以在生命下一阶段获得满足感的人，Bill 和 Dave 的生活和职业“导航”会有效吗？
这是我在旧金山 CreativeLive 工作室走进 Bill 和 Dave 的在线工作坊时一直困扰我的问题。参与者来自不同的背景，这令人鼓舞。在我那张桌子上，有两位50多岁的企业家 Diane 和 Patty，她们最近启动了一个针对重返职场女性的技术创业公司；还有三位30多岁的人：Matt 是一家大型建筑公司的项目经理；Louise 是一名自由活动策划师，梦想着创办自己的媒体公司；Derek 是一名伊拉克战争退伍军人、商人、漫画家和全方位的自由灵魂。
为了开场，Burnett 提议重新定义一个古老的问题：你长大后想做什么？真正的问题是：你接下来想成长为怎样的人？
在 Burnett 看来，人们在尝试做出这一飞跃时遇到的最常见障碍是普遍存在的“功能失调的信念”，即一旦找到了你的“真正激情”，一切都会自动到位。但他观察到，斯坦福青少年研究中心的研究表明，只有20%的18至26岁的人对自己想要实现的目标和原因有一个清晰的愿景。对于大多数人来说，Burnett 表示，“激情是一个最终产品。你通过努力工作某件事来发现激情。如果你有激情，那很好。但是这种‘激情’观念把八个人排除在外。”
另一个动力杀手是，如果你到了某个特定的时间点还没有规划好自己的生活，你就太晚了的想法。“这很荒谬，”Burnett 解释说，几项纵向研究表明，大多数人直到35岁甚至40岁才完全形成他们的成年自我。“而且之后，”他补充道，“你可以一次又一次地重塑那个自我。”
在工作坊前的几天里，Bill 和 Dave 要求我们撰写两份简短的声明，说明我们如何看待工作和我们的人生哲学。目的是了解我们所相信的和我们从事的工作之间的联系有多强。
当我大声朗读我的声明时，我立即听到了它们之间的不和谐。我的工作声明听起来很老套，像是20年前写的简历。它主要集中在个人成就上，“利用我作为作家、制片人和艺术家的才能来提高意识并激励积极的个人和社会变革。”这些是有价值的目标，推动了我的生活发生重要变化。但我现在真正关心的是以更直接的方式帮助他人扩大意识。正如我在人生声明中写道，“我的梦想是将我的内在价值观与我在世界上的行为方式相一致。真诚和真实，对受苦的人充满同情，基于我们都是更大整体的一部分的知识来做选择和行动。”
这感觉是对的，但如何将这些崇高的愿望付诸行动？
Bill 和 Dave 给出了简单的答案：构建一个原型。或者，更确切地说，构建几个你想要过的新生活的原型。这导致了一个名为“奥德赛计划”的发人深省的练习。它涉及想象三个梦想场景，并绘制出每个场景在未来五年内将如何发展。第一个场景，Evans 建议，应该基于你目前在做的事情；第二个场景是你最有可能做的如果第一个选项结束；第三个场景是你如果时间和金钱都不是问题最想做的事情。
为什么是三个场景而不是一个？因为这会激发创造力和交叉融合。在一项研究中，斯坦福大学教育研究生院的研究人员比较了两组人：一组从三个想法开始，途中又产生了两个新想法，另一组从一个想法开始，后来又产生了四个新想法。尽管两组最终都产生了五个想法，但研究人员发现，从三个想法开始的小组产生的解决方案更具创意性。“设计师们早就知道这一点，”Evans 和 Burnett 在书中写道。“你不想从一个想法开始，否则你可能会陷入其中。”
这些练习在我们桌上引起了热烈讨论。Louise 兴奋地谈到了她的前两个场景：与一家数字约会公司合作举办轰动事件，以及创办一家专注于创造力的媒体公司。但当她谈到第三个大胆的想法时，她的眼睛真的亮了起来：成为一名采访著名创意人士的电视播音员。“我喜欢这样做，”她说，“因为它不需要改变你生活中的一切。你只需要进行实验。”
Matt 也有类似的顿悟。他的“疯狂”想法是在墨西哥建立一个冲浪者静修中心/正念中心，让人们远离手机，充电。“当我帮助别人时，我感到最像我自己，”他说。“真正的善意为生活带来了新的视角。”
至于我，我想象了1）扩展我的记者和顾问工作；2）培训成为一名冥想老师和/或执行教练；3）写一部历史小说并完成我的杰作。这些并不是宏大的目标，但合在一起，它们似乎有意义。根据 Burnett 的说法，大多数生活设计学生并不会放弃一切去追逐他们最疯狂的想法，他说。他们继续做他们正在做的事情，但用其他情景中的想法丰富体验。Evans 说，重点是“从生活中获得更多，而不是往里面塞更多”。
我们都至少有一个故事，讲述我们如何改变视角，看到失败变成了最好的事情。
下一步是在现实世界中测试这些想法。这意味着与已经在过你所想象的生活的人进行“原型对话”。无论你的想法多么荒诞，Evans 说，总有人在做你想做的事。他引用了科幻作家 William Gibson 的话：“未来已经到来。只是分布不均。”
诀窍是关注对方的个人故事，而不是在对话中途拿出你的简历。正如 Burnett 所说，“每个人都很喜欢讲述自己的故事，”尤其是如果你不在谈话中间掏出简历的话。另一个注意事项：撒大网。最好多做一些调查，而不是基于有限的信息做出关于未来的重大决定。此外，如果你进行了足够的对话，其中一个甚至可能变成一份工作邀请。
关于拖延症怎么办？“我们看到的最大阻碍是恐惧，”Burnett 说。“但我们知道如何克服恐惧。你只需反复迈出很小的一步。这就是我们所说的‘失败免疫力’。”
Kathy Davies 是斯坦福生活设计实验室的管理总监，我在工作坊结束后采访了她。“我以前总是想着，‘我要彻底改变一切，制定一个覆盖全年的新年决心，’”她说。“问题是这行不通，因为你从一开始就感到畏惧，咬下了太多无法咀嚼的东西。这就是为什么我喜欢微小改变的想法。当我们进行产品设计时，我们会跟踪人们的行为，然后为他们设计产品。给自己同样的审视是非常明智的，因为它会产生有趣的信息，你可以用来做出小的改变。美丽之处在于，第一，你会注意到自己之前未曾注意的事物；第二，做出小改变的想法非常有力量。”
这种自我探索不仅是一种策略；它是过程的核心。正如 Evans 和 Burnett 在书中所描述的，设计你的生活意味着从你是谁开始，产生大量想法并尝试，然后做出最佳选择。随着你这样做，他们写道，“你会成长，培养出那些被这些经历滋养并召唤出来的个性和身份方面——你变得更加像自己。通过这种方式，你激发了一个非常富有成效的成长周期，自然地从存在到行动再到成为。然后它会重复，更加像你的版本（你的新存在）将采取下一步行动，如此循环往复。”
当你以这种方式接近生活时，他们补充说，“失败只是成功的原材料。我们都犯过错误；我们都有弱点；我们都有成长的痛苦。我们都有自己至少一个故事，讲述我们如何改变视角，看到失败变成了最好的事情。”
好的决策秘诀，根据 Evans 的说法，是让整个自我参与到这个过程中，而不仅仅是认知层面。“人们常说，‘我想做一个很好的决定，不要感情用事，’”他说。“但实际上没有不带情感的决定。”
问题在于，神经科学家指出，大脑的情感智慧中心并没有直接连接到与语言相关的前额叶部分。而且，因为在我们的文化中我们高度重视理性，所以我们没有花很多时间培养对这些情感的感觉。“你认为是自己的东西，”Evans 说，“很大程度上是由你的情感智慧塑造的。如果你能把情商和智商结合起来，你会做出更好的决定。”
这不会一夜之间发生。培养情商和其他形式的直觉感知的最佳方法之一是定期参与冥想、瑜伽、艺术创作等实践。并且，正如 Evans 所说，重要的是将其作为一个常规习惯，“不仅仅是一次性的活动，比如去迪士尼乐园。”在他的情况下，他每天花20分钟进行静默冥想，或称为“中心祈祷”，每周学习一次诗歌，尝试体验文字的触感。同样，Burnett 使用 Headspace 应用程序进行正念冥想，每周参加一次人体素描课，并定期参加一个长期存在的男性小组。
发挥想象力也有帮助。在工作坊快结束时，Bill 和 Dave 让我们每人选择一个生活场景，并写下生活在那个故事中的感觉。我很惊讶地发现，文字如此流畅地流淌出来，几乎每个人在房间里也都是这样。这是“情商-智商组合”起作用的例子，Evans 说。由于我们在工作坊早些时候所做的所有工作，他解释说，我们故事的情感现实对我们无意识的大脑是可用的，而我们有意识的语言大脑乐于把它写下来。
在随后的讨论中，我的桌友 Diane 有一个有趣的见解。她说，“即使它不存在，把叙述放出去也会让它感觉像是真的发生了。” 这正是 Burnett 所说的要点。“仅仅有一个想法是不够的，”他说。“你必须把这个想法放在未来，并让人们想要它。而且越真实，人们就越愿意帮助你。”
工作坊结束后，我仍然有一个问题困扰着我：生活设计是如何随着年龄增长而演变的？几周后我打电话给 Evans 寻求答案时，他建议（不出所料）重新定义这个问题：“你是指：你在多大年龄开始觉得自己的生活不再重要，只是等待死亡？”我们还没注意到这种情况。每个人认为他们的生活都很重要。”
一般来说，他说，他发现与有一定生活经验的人一起工作更容易，因为他们欣赏现实生活带来的限制，并以更轻松的态度对待自己的计划。但他补充说，老年人有时会因为过于发达的身份认同而受阻。“他们已经在同一个职业上做了30年，害怕成为不同版本的自己，”他说。“他们相当确信世界不会让他们这样做。20岁的年轻人没有这个问题。”
Evans 讲述了他的姐姐的故事，她决定在59岁时攻读博士学位，尽管她已经有了一所研究生院的院长的全职工作。这个项目需要六年的高强度工作，她担心自己是否有精力完成。但她的丈夫帮她重新定义了问题，说：“这六年无论如何都会过去。只是最后你是否想成为一个拥有博士学位的人。”
“这就是为什么重新定义问题如此重要，”Evans 说。“你是否以最有创造性和开放性的方式定义了自己面临的问题？因为这就是你想要做决定的上下文。给你自己最好的机会，让事情顺利进行。”
当他讲述这个故事时，我想起了斯坦福设计学院门口的那个标志，上面写着“你在这里”，并有一个指向地面的大箭头。“这就是我们的出发点，”Kathy Davies 说。“你在这里。保持当下。身心在此。因为事情就在这里发生。
“很多时候，我们都在想着过去。所有的背景故事。或者我们在担心五年后会发生什么。但你现在在这里。你今天想做什么？这里面有一种美。因为我们真正拥有的只有这一刻。”
奥德赛计划
这里有一种方法可以让你像设计师一样思考你将如何“构建”未来，这可以帮助你更具创造力，不会陷入困境。想象三个梦想场景，并绘制一个时间轴，展示这些场景在未来五年的展开：
生活1 当前工作的延续
生活2 如果选项1结束，你最可能做的
生活3 如果你的时间和金钱不受限制，你最想做的事情
参见《设计你的生活》，Bill Burnett & Dave Evans（Knopf 2017）
像设计师一样思考
在他们的书《设计你的生活》中，Bill Burnett 和 Dave Evans 描述了设计师使用的“思维方式”，这些思维方式可以帮助你“构建任何东西，包括你热爱的生活”。
保持好奇
“好奇心让一切都变得新鲜，”Evans 和 Burnett 写道。“它邀请探索。它让一切都变得有趣。最重要的是，好奇心会帮助你‘善于走运’。”
尝试新事物
设计师倾向于行动。他们让事情发生。他们一遍又一遍地创建原型，经常失败，但每次都失败得更好。“设计师拥抱变化，”作者补充说。“他们不执着于特定的结果，因为他们总是专注于接下来会发生什么——而不是最终结果。”
重新定义问题
你在解决错误的问题吗？重新定义是一个摆脱僵局的好方法。它允许你退后一步，检查你的偏见，并打开你的思维，迎接新的可能性。例如，如果你被困在功能失调的信念中，认为你应该已经到达了目的地，这里有一个简单的重新定义：“你不知道你要去哪里，直到你知道你现在在哪里。”
关注过程
一些最好的发明——弹簧玩具、超级胶水、橡皮泥等——都是因为有人犯了错误。这就是为什么放下第一个好但还不够好的解决方案往往是过程的重要部分。当你像设计师一样思考时，“你学会了关注过程，”Evans 和 Burnett 写道。“生活是一段旅程；放手目标，专注于过程。”
参与激进的合作
虽然伟大的艺术通常是孤独的事业，但伟大的设计不可避免地是一个团队的努力。生活设计尤其如此。“许多最好的想法来自于其他人，”他们补充说。“你只需要问。并且要知道问什么问题。”最重要的是，要对生活的真实面貌保持敏感。正如 Burnett 喜欢说的，“没有哪个人生计划能经得起第一次接触现实的考验。”
课后
Ashanti Branch 如何使用生活设计原则赋予年轻人权力
Ashanti Branch 是 Ever Forward Club 的创始人兼执行董事，这是一个位于加州奥克兰的组织，支持拉丁裔和非裔美国高中生参与学校并实现潜力。Ever Forward Club 帮助其所有成员毕业高中，93% 的人继续上大学。Branch 于2015-2016年通过斯坦福奖学金学习了生活设计。
正念：是什么促使你学习设计理论？
Ashanti Branch: Ever Forward Club 最初是一个小型志愿者运营的非营利组织。刚开始时，我下班后和周末、节假日都在做这件事，同时全职教数学。我有一个梦想，希望它变得更大，相信有一天它会发生，但我不知道怎么做。
设计思维如何改变了这一局面？
在 D-school 之前，它就像是我在划船，不停地划，不停地划。现在这艘小船更像是有一台永动机。这对组织来说绝对是改变人生的。通过 D-school，我理解了三件事：我们的用户是谁，如何讲述我们要改变的故事，以及如何通过小的、容易的变化提升我们的工作。
你在与会员交流时强调哪些生活设计概念？
如果决定生活中有某些事情不合适，你可以改变它。如果你不能改变它，那就承认它——也许现在你还不能改变它，但几年后你可以做出一些重大选择。你能做些什么来为此做好准备？现在你能做哪些小事让它变得更好？
我没有所有情况的答案，但我总是试图帮助年轻人描绘他们想要发生的情景。
当他们认识到他们可以帮助其他经历类似情况的年轻人时，这会让他们摆脱自己的问题。带着共情，他们会投资于他人，因此不仅可以找到更有创意的解决方案，也可以为自己找到更简单的解决方案。
这是否是生活设计中的“创意工具箱”理念的一部分？
我使用情绪工具箱的类比。当我以前在学校当院长时，我看到很多年轻人因为课堂上的不当行为被送到办公室。他们缺乏应对情况的情绪知识。所以为了帮助他们可视化他们在做什么，我会告诉他们，“现在你的工具箱里只有一根羽毛和一把锤子。有时候你需要一点砂纸或螺丝刀。”他们需要带着正确的工具进入情境，以创造他们想要的结果，使用他们的言语、态度和思维方式。
这其中有很多正念的成分。
这总是关于当你激动时暂停，深呼吸，问自己_我如何能以最好的方式做这件事？_在教室里，我们如何反应和回应将使这些关系变得非常好或开始变糟。我做练习是为了让他们可以模仿我做这件事的方式，我告诉他们我为什么要这样做。