Jon Kabat-Zinn 谈论了他自己的冥想入门经历，以及对想要开始冥想的人的建议。
“关注促使你进行冥想的冲动是什么。这之中包含了你需要知道的一切。继续关注这一点，热爱它，看看会发生什么。并保持简单。”
