Key Signs That Your Body is Out of Balance and How Mindful Eating Can Help
Are we paying attention when our身体尝试沟通？
- 作者: Mary Farhi
- 2015年8月28日
- 专注
Viktor/Dollar Photo Club
一个平衡的系统运行高效且有效。想想给你的车调校和换油，这会提高燃油效率。我们的身体也不例外。当我们处于平衡状态时，我们有能量、效率和活力。当我们的身体失衡时，我们会感到“不适”和低效。以2型糖尿病为例。一旦个体达到某些实验室值标准，我们就将其命名为2型糖尿病并制定治疗计划。但2型糖尿病并不是突然发生的。
我们的系统过劳和失衡时，会有许多迹象和症状。然而，我们可能不会注意到这些迹象。
我们可能会出现胰岛素抵抗的迹象，这是系统失衡的一个例子。当我们的身体试图沟通时，我们在注意吗？
我们的身体可能会过热并向我们发出“烟雾信号”。这些可能是胰岛素抵抗的迹象，包括多囊卵巢综合症（PCOS）女性的月经周期不规律、疲劳、难以减肥或潮热和夜间出汗。这只是我们的身体在告诉我们失衡的一些例子。
那么我们如何退一步或逆转从胰岛素抵抗到2型糖尿病的进程呢？这就是正念和正念饮食的作用。注意我们每天以及进食前后的感觉，无论是身体上还是情感上的。我们是否感到充满活力和精力充沛？或者我们是否感到像是进入了“食物昏迷”，需要在进食后躺下休息？我们需要倾听我们的“发动机”，即我们的身体。我们是在使用让发动机平稳运行的高辛烷值汽油，还是使用让发动机敲击的廉价汽油？在进食时以及之后，要有意识地感受自己的身心状态。
那么我们可以做些什么呢？一种开始与自己对话的方式是保持饮食日记，不仅记录我们吃什么，还包括为什么吃。记录进食前后的感受，无论是身体上还是情感上的。
也许我们可以开始将焦点从治疗“疾病”转移到从内部创造健康和活力。定期更换机油并旋转轮胎。活在当下，倾听我们的身体，并意识到我们是如何支持自己的身体，无论是在身体上还是情感上。没有一种完美的饮食适合所有人。然而，每个人都可以开始与自己对话，倾听什么最适合自己个体的身体，鼓励复原力、活力和健康。让食物成为你的良药。