Learning to Love Endings

By drawing our attention to endings and our developed habits about the way we meet endings, we can learn how to step fully into our lives with appreciation and gratitude.

• By Frank Ostaseski
• April 5, 2021
• 正念迷你课程

Hi, I’m Frank Ostaseski, and I’m very glad to be with you today. I want to draw our attention to endings: the end of a day, the end of a meal, the end of something precious and rare, the end of this sentence.

如何面对结束？我指的是，我们大多数人在面对结束时都有某些已经形成的行为模式。你是否意识到自己的这些习惯？让我们不要有任何评判或批评，只是看看我们与结束的关系是怎样的。比如当你去参加聚会或会议时：你是否有提前在情感上或心理上离开的倾向？或者你是那个在停车场向每个人挥手告别的人。或者你可能会通过某种方式把自己封闭起来，隔离自己，退回到一种保护姿态。或许你对结束感到矛盾或冷漠——也许结束对你来说非常情绪化。也许你会感到悲伤或害怕。让我们来看看。

大多数人对于如何面对结束都有些既定的习惯

当你结束一段关系时，你是怎么做的？你是否会尝试将其转变为另一种形式的关系，以便它能继续下去？你是否会用短信来结束？你在下午下班时会和同事说再见吗？当朋友生病或即将离世时，你会去看望他们吗？你如何面对结束？你的模式是什么？你对自己的这些模式满意吗？你不必固守于旧的方式。你可以在这里、现在就改变它。

当结束来临的时候，你的身体会发生什么变化？你会感到紧张或收缩吗？你的情感体验是什么？它会让你感到焦虑、恐惧或悲伤吗？当结束来临的时候，你的脑海里会发生什么？你会有回忆或计划的想法吗？你如何应对这种经历？

Exploring Endings and Beginnings

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学习如何热爱结束

• 8:48