Let Go of Being the Ideal Role Model
我们的想法和对理想父母、爱人或领导者的形象可能会妨碍我们在任何给定时刻做到最好。
- 作者：Mark Bertin
- 2016年7月21日
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Dollar Photo Club/Retroclipart
有一个普遍的误解认为，实践正念会强加另一个理想化的画面，即我们作为父母、爱人、亲密朋友或工作中的领导者应该如何表现：总是平静，总是控制得当，总是知道该做什么，就像老电视剧中的刻板印象一样。我们无法帮助自己达到这种理想化的愿景。认识到这一观点本身是需要注意的，然后我们可以练习将其放在一边。
我们的关系、我们的职业、我们的孩子如何成长——这些很少与我们心中的画面相符。
也许你爱你的配偶，但他从不记得倒垃圾。或者你的女儿更快乐地成为艺术家而不是牙医。或者你本打算成为那个总是保持冷静的老板，但事实上你经常失去冷静。以下是一种反思，可能帮助你将你对现实的看法与实际情况对齐。
我们的关系、我们的职业、我们的孩子如何成长——这些很少与我们心中的画面相符。
关于家庭的一点警告：如果思考你的家庭生活太令人难以承受，请跳过这个练习。正念可以在创伤中使用，但最好是在某种治疗的整合下进行。
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在接下来的一周里，注意那些不符合你认为“应该”是什么样的事情。试着把它写下来。
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一周后，查看你的列表。首先注意到那些实际在你影响范围内的事情，例如后勤问题或需要解决的沟通失误。当然，不要因为还没有完全弄清楚如何管理而自责，但要认识到当你需要时可以做到。
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现在，设定明确的意图：
我将尝试安排更多的家庭聚餐。我将把团队聚在一起进行非正式的平级交流。
对于那些实际上不在你影响范围内的事情，你现在的看法有多现实？当你发现自己过于专注于感觉你或某人或某事“应该”更好或不同，暂停一下。相反，集中注意力于几次呼吸，或与亲人一起做一项活动，或另一种简短的正念练习。
与其再次陷入那条熟悉的道路，不如花点时间积极地寻找作为一个不完美的人，在一个不完美的家庭中度过任何特别不完美的日子时可以享受的东西。
花点时间积极地寻找作为一个不完美的人，在一个不完美的家庭中度过任何特别不完美的日子时可以享受的东西。