患有哮喘的人如何在正念冥想中专注于呼吸？

任何患有哮喘的人都对呼吸有着复杂的情感。这些人真正且完全地理解每一次呼吸的绝对重要性和珍贵性。那些经历过生命基本方面受到威胁的人往往最能体会这一点。

• 作者：Steven Hickman
• 2018年5月27日
• 平静

插图：Susan Haejin Lee

我患有哮喘，专注于呼吸进行正念冥想对我而言有多实际？

任何有哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）或其他呼吸问题历史的人，在冥想时专注于看似简单的呼吸过程都充满了恐惧、焦虑和其他困难的情绪。呼吸这一行为不可避免地与短促呼吸、各种呼吸道紧急情况以及死亡威胁的记忆紧密相连。从这个角度来看，正念是这些人面对这些挑战的理想练习方式，这样他们可以开始理清与呼吸相关的现实，通过实践对当下的全面存在感来观察呼吸。

对于有哮喘、慢性阻塞性肺病（COPD）或其他呼吸问题历史的冥想者来说，看似简单的呼吸过程与恐惧、焦虑和其他困难的情绪交织在一起。

当我们能够坐下并温和地将注意力吸引到当下，这包括持续不断的呼吸过程（无论在某一时刻是多么费力、浅或有限），并且仅仅观察呼吸的生理过程的展开，我们就可以同时观察到关于呼吸、疾病和记忆的想法的产生，以及焦虑、恐惧、抵抗、悲伤等情绪的出现，并看到这些现象只是短暂的，没有持久的本质，像天边的云或溪流上的叶子一样来去自如。

这并不是说这些想法或感受的内容“不合法”，而是我们可以选择参与或抵抗它们，或者只是让它们自由来去。最终，我们仍然需要定期呼吸，而我们的选择是我们是否愿意为自己的呼吸（和生活）在场。

这篇文章发表在2018年8月的《正念》杂志上。