正念女性游行冥想
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为参与女性游行或全国各地许多游行的人们准备的一个扎根冥想。
- 作者：Stefanie Goldstein
- 2017年1月19日
- 健康与福祉
wizdata/Adobe Stock
与他人一起游行（无论是字面上还是比喻上）提醒我们，我们是更大社区的一部分，我们的个人声音很重要。有些人游行是因为他们想被周围那些分享他们感受的人的能量所包围。有些人感到愤怒或沮丧，希望他们的声音能被听到。有些人为了那些在他们之前的人或为了他们的儿子、女儿和未来几代人而游行。无论你的理由是什么，记住，游行可能是令人兴奋和不安的混合体。
为了帮助你保持中心，下面是一个简短的冥想，在游行前后都可以听。这是由Stefanie Goldstein创建的，她是母亲、心理学家、正念教师和洛杉矶正念生活中心的联合创始人。
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找到一个舒适的姿势，深呼吸几次。
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让腹部在每次吸气时完全充满，并在每次呼气时完全放空。将注意力集中在呼吸上，集中在身体上，集中在这一刻。现在让呼吸找到自然的节奏。我邀请你连接到你的心。你可以把手放在心上，如果感觉合适的话。
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感受手放在身体上的感觉，感受到心跳，连接到你内心无尽的爱。从这个心底的地方，现在连接到你最真实的意图，问自己：我为什么游行？
允许任何答案出现。有些可能来自愤怒、伤害、恐惧的地方——这没关系。让这些感觉出现。欢迎它们进入一个充满爱的安全拥抱。有些答案可能是由一种爱、赋权、连接的感觉驱动的。也让它们出现吧。无论你的原因是什么，试着让自己在这个深刻的认识中休息。
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随着此刻的感受出现，看看是否可以用温柔和同情来对待自己。如果可能的话，将这种感受扩展到包括你现在一起游行的所有人、选择不游行的人以及我们之前的那些人：我们的祖母和祖父、母亲和父亲、姐妹和兄弟，以及那些将来会来的人……我们的儿子和女儿。用爱和同情包容所有这些人，知道我们都在一起。
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再次回到呼吸，一呼一吸。知道你可以在任何时候或需要时回到这个根植的地方。知道你采取的行动是出于内心。知道你和所有与你一起游行的人都可以像山一样——坚强、稳重、根植。
有太多的事情是我们无法控制的，但我们能够控制的是我们如何出现，如何在生活的每一刻决定成为什么样的人。我们可以选择是出于恐惧还是信仰，是出于仇恨还是爱，是出于善意还是困惑，是出于疏离还是连接。
- 当我们结束这次冥想时，我邀请你花点时间思考如何将这段体验带在身边。不仅当你走进游行时，当每一天过去，事情会发生，你不喜欢的事情会影响你的生活，可能会以负面的方式影响。前方可能有艰难和困难的时刻。有很多事情是我们无法控制的，但我们能够控制的是我们如何出现，如何在生活的每一刻决定成为什么样的人。我们可以选择是出于恐惧还是信仰，是出于仇恨还是爱，是出于善意还是困惑，是出于疏离还是连接。所以无论前方有什么，你都有这个选择，你内心有这种巨大的力量。这种伟大的内在力量让你可以选择你如何存在于这个世界。