正念书籍推荐，迎接新的春天
从DIY正念技巧到释放内心懒惰的小窍门，本月的书单旨在从周围的事物中获得灵感。（自然爱好者和播客听众也会喜欢。）
Ivan Kruk/Adobe Stock
人类世
爱德华·伯汀斯基、詹妮弗·拜克沃尔、尼古拉斯·德·彭西耶 • Goose Lane Editions
这是一场博物馆展览、一部电影、一个播客，还是一本书——它们都在为一个大胆的概念服务，这个概念震撼了你对地球上人类生活的理解。人类世，这一假设认为，我们目前的地质时代不是由自然事件（如火山活动或冰川作用）造成的最大影响，而是人类居住的结果，这是著名摄影师爱德华·伯汀斯基和他的同事们目前的热情所在。这本书和电影描绘了令人惊叹的景观，讲述了动人的故事，让我们了解我们在地球上的短暂历史中造成了多大的影响。阅读是一回事，看到那些带你去从未想过要去的地方的照片是另一回事。
这本书和电影描绘了令人惊叹的景观，讲述了动人的故事，让我们了解我们在地球上的短暂历史中造成了多大的影响。
2017年，加里森研究所将伯汀斯基评为一位“正念者”——他的作品能让你停下来思考。他巨大的、广阔的、细节丰富的“全球工业景观”照片——矿山、工厂农场和制造厂等——传达了一种奇怪的美，这是它们的魅力所在。正如他在广受赞誉的电影和书籍《人造景观》中所做的那样，他邀请我们驻足于那些不易被描述为美丽或丑陋的图像上。它们只是引人注目。他并不是一个指责者，告诉你我们做错了什么。他是一个艺术家和记者，向你展示地球的全貌。如果我们欣赏地球带给我们的美好事物，我们也应该感激那些通常被隐藏的地方所遭受的破坏。正如伯汀斯基的同事和合作者尼古拉斯·德·彭西耶所说：“我有责任用我的相机作为镜子，而不是锤子：邀请观众见证这些地方，并以他们自己的方式做出反应。”
焦虑、压力和正念：自助健康指南
安德鲁·塞弗 • 2nd Tier Publishing
正念通常被通俗地描述为专注于一种充满喜悦的当下时刻，仿佛生活是一系列令人惊叹的Instagram帖子。安德鲁·塞弗知道事情并非如此。他自己经历过困难，并且与许多处境艰难的人合作过：处于危机中的青少年、囚犯、瘾君子、精神疾病患者。他在纽芬兰教授正念，那是一个非常质朴的地方，因此他在《焦虑、压力和正念》一书中注入了很多情感，庆祝正念在我们最黑暗的时刻帮助我们的光辉。
正念懒人指南
托恩·马克 • Chronicle Books
“有些日子，一切都让人烦心，”作者托恩·马克，一位上海的艺术家和正念爱好者观察道。“我们忘记了那些小的快乐的事情。那些已经存在于我们内心和周围的快乐之事。”书中的一位明星，一只可爱的懒惰生物——树懒，在它“哲学式”的放松中代表了我们忙碌生活中的一种反差。树懒展示了基本的正念冥想方法、呼吸练习和引导想象，同时轻松地反思这些方法如何帮助我们度过生活。内容并不全面——但有时我们只需要一个温柔的提醒，放慢脚步。
自然的秘密智慧：树木、动物以及所有生命之间的平衡
彼得·沃伦本 • Greystone
首先是《树木的隐秘生活》，然后是《动物的内在生活》，接着是《天气侦探》，现在是《自然的秘密智慧》，彼得·沃伦本的作品接踵而至。在每一本小书中，沃伦本都以科学证据为基础，以你最喜欢的高中老师般的热情介绍了这些知识，这位老师最喜欢的是带学生去森林进行实地考察。
《自然的秘密智慧》旨在增加我们对周围生物的共情，包括我们的人类同伴，并花时间欣赏我们更大的家园的重要性。多么容易忘记像光这样简单的东西的美丽及其赋予生命的能量。当我们看到光和黑暗的循环对自然平衡是多么重要时，我们可以开始欣赏我们对整个世界进行人工照明所带来的后果。
多么容易忘记像光这样简单的东西的美丽及其赋予生命的能量。
沃伦本曾被其他科学家指责偏离科学太远，过于情绪化，使树木、动物甚至天气显得人性化。在后记中，他为自己辩护，问是否“一种没有情感的语言”可以“被称为人类语言”。对于沃伦本来说，只要我们将自然世界视为另一个机器，我们就缺乏照顾它的共情，就像对待我们所爱的家庭成员一样。
播客评论
CBC Radio
Episode: 可穿戴设备超越健身追踪，帮助慢性病患者
快速发展的技术正在革新健康科学，一个典型的例子就是可穿戴健康追踪器——比如FitBit，但它能够完成更复杂的任务，例如跟踪糖尿病患者的血糖，或通过皮肤上的小贴片监测血压。对于患有慢性疾病的人来说，这可能会消除维持健康的持续警惕和猜测。但对于健康的人来说，这些设备——就像记住路线的自动驾驶汽车一样——可能会诱使我们忽视身体不断给我们的反馈，而不是更好地理解这种反馈。
On Being with Krista Tippett
Episode: 大脑的魔法商店，与詹姆斯·多蒂博士
大多数人不欣赏“他们的意图的力量可以改变一切”，斯坦福大学慈悲与利他主义研究和教育中心的主任、神经外科医生詹姆斯·多蒂说。他谈论的是人类大脑几乎未被理解的潜力，但也谈到由此产生的奇迹般的共情力量。多蒂——在十几岁时学习当下意识改变了他的人生——认为大脑的可塑性（即神经可塑性）是创造“一个我们最终可以繁荣，并让周围的人有机会繁荣的环境”的关键。
Freakonomics Radio
Episode: 像赢家一样思考
当我们说我们“不在状态”时，人们普遍理解其中涉及心理因素——分心、情绪低落、自我怀疑。无论我们寻求在生活中提高什么，能够重新找回状态是一项至关重要的技能。在这集中，一些知名运动员描述了他们的心理状态如何影响他们的竞争优势。对于许多职业运动员来说，赛前准备包括肯定性的自言自语和可视化。如果这听起来有点玄乎，那就听听棒球传奇人物鲍勃·特克斯伯里的建议吧：“自信是一种选择。很多人认为它是感觉。但如果你等待那种感觉，它可能永远不会来。”