Mindful Listening: Attuning to What’s Present
正念倾听：专注于当下的声音
- By Mark Coleman
- June 1, 2021
在这个系列中，我们将探讨如何将正念带入我们的感官体验。我将在户外进行指导，因此如果你可以使用手机观看，请尝试在当地公园或自然环境中进行这些练习。如果这不可行，那么在家中也可以同样有效地进行这些练习。我将引导你如何将意识带到你的感官体验中，无论是看、听、感受身体，还是我们在生活中和冥想中所经历的整个感官体验。
The Doorway to the Present Moment
正念通往当下的大门
在这个第一次练习中，我们将探索正念倾听。倾听是通向当下的美丽途径，它使我们能够专注于当下。我认为正念本质上是一种深度倾听的练习。
通过倾听，我们培养的是接受性、放松和自然感。我们不需要费太多力气去听任何东西。一个声音出现并被自然地感知到。因此，在这个特定的冥想练习中，我们要培养一种轻松、放松、接受和开放的感觉，并允许声音成为我们注意力的焦点，我们只是简单地存在于声音的变化中。
Mindful Listening: Attuning to What’s Present
正念倾听：专注于当下的声音
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Attuning to What’s Present
- 9:35