Mindful multitasking: with less stress, more concentration

需要进行一些认真的多任务处理吗？正念训练可以帮助，新的研究表明。

• 由Line Goguen-Hughes
• 2012年6月15日
• 平静

正念训练可以帮助你更长时间地专注于任务，减少分心，并且还能改善记忆力和降低压力，这是华盛顿大学信息学院教授David Levy和Jacob Wobbrock最近发表的研究显示的结果。

“据我们所知，这是第一个探索正念如何影响在现实工作环境中多任务处理的研究，”Levy在新闻稿中说。

研究人员招募了三组12-15名人力资源经理参与研究。一组接受了为期八周的基于正念的冥想训练；另一组接受了为期八周的身体放松训练。对照组在最初八周内没有接受任何训练，然后在八周后接受了与第一组相同的训练。

在每个八周期间前后，参与者进行了多任务处理能力的压力测试。研究人员测量了参与者的速度、准确性和任务切换的程度。参与者在执行任务时自我报告了压力和记忆水平。

结果显著，冥想组在多任务处理测试中报告的压力水平低于其他两组。

结果发表在5月份的《Proceedings of Graphics Interface》上。点击这里获取更多信息。