Relationship woes? Beware of the mind states that can drive a wedge right into the center of the present moment, and between the two of you.

• By Cheryl Fraser
• July 1, 2015
• Compassion

Talashow/Dollar Photo Club

Q: 我希望我的伴侣能练习正念。他在很多方面都是一个很好的伴侣，但我们在哲学上不太合拍。我教有风险的青少年正念，而他是一位高风险投资人士。我一直在请他和我一起坐垫，但他说这不适合他。我怎么能改变他的想法？

A: 自从洞穴男孩第一次遇到洞穴女孩，伴侣们就一直在试图改变对方。如果他或她喜欢恐龙指骨炖菜，或者愿意和我一起欣赏威廉·莎士比亚的戏剧，或者想收养一只鹦鹉。或者愿意学习正念。哎。这么多的关系烦恼都是因为我们试图修复我们的伴侣。但要当心这种隐秘的“如果”。这种思维指向了追求无痛苦生活的致命缺陷——如果我爱的人能改变，那么我会快乐。

其实很简单，姐妹。与其试图改变外部环境，你应该从内心让自己快乐。他没有责任为你做这件事。无论我们多么努力地让一切“刚刚好”——在我们的关系、工作、家庭，甚至是我们的羽衣甘蓝和罗甘莓奶昔中——生活总是会不尽如人意。事情会变化，当我们努力保持我们想要的方式时，我们会受苦。所以你确实有一个需要改变的心态，但那是你自己的，而不是他的。

在正念冥想中，我们试图以它本来的样子迎接当前时刻的体验。练习是非评判性地觉知正在发生的事情。而不是将每一次呼吸评价为好的呼吸或糟糕的呼吸，我们只是观察它。呼吸就在那里，就是呼吸。同样的方式，你的伴侣就在那里，就是你的那个人。正念不仅仅属于坐垫——它也属于你的爱情生活。

当然，因为你体验到了正念的诸多好处，你希望你心爱的人也能尝试一下。邀请他参加正念课程当然没有错。但如果他拒绝了，试着接受那一刻，正如它所是。那只是一个时刻。如果你在他回答不是你希望的“是”（如果他能说“是”……）时感到恼火或悲伤，那种恼火和悲伤是你自己造成的。而那种心态会在当前时刻的中心，以及你们之间造成隔阂。

你的伴侣并没有错，只是不同。他的偏好可能与你不同。他的选择有时可能会让你困惑。我怀疑他也不会同意你做的每一件事。但是你能张开双臂爱对方吗？你能意识到你的观点只是一个视角，而不是紧握着它是正确视角的信念吗？在坐垫上，我们一次又一次地练习放下期望。我们试图对呼吸、身体感觉，甚至是我们头脑中的故事带来温柔的好奇心。当你不在坐垫上时，试着对你感知到的需求，以及你心爱的人的需求带来温柔的好奇心。练习接受他，接受你自己，正如你们现在所是。

当你的伴侣注意到你平静了一些，耐心多了一些，批评少了一些时，他可能会感到好奇。毕竟，正念的好处最好通过我们在心态、情绪和行为上的积极变化来体现。展示，不要讲述。更友善。更有爱。最重要的是，更快乐。你心爱的人可能会被激发去检查那个正念课程，看看所有这些是什么。

正念恋爱小贴士

你的伴侣并没有错，只是不同。练习接受他们现在的样子。

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