Mindfulness Can Reduce Stress for Youth, Study Suggests
Youth participating in a nine-week 正念 program around exam time reported lower stress than youth who did not receive the training.
Photo: The Mindfulness in Schools Project
该研究是首次控制试验之一，旨在探讨正念如何使青少年受益。
由埃克塞特大学的威勒姆·库肯教授领导的研究团队，与牛津大学、剑桥大学和学校正念项目合作，招募了来自12所中学的522名学生参与这项研究，年龄在12至16岁之间。
256名学生在其中六所学校接受了学校正念项目的课程，这是一门为期九周的正念入门课程，专为课堂设计。
其他266名学生没有接受正念训练，作为对照组。
经过三个月的时间，研究人员在考试期间对学生们进行了跟踪。研究发现，参加正念课程的学生报告的抑郁症状较少，压力较低，幸福感更高，优于对照组的青少年。
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