正念在防跌倒中的应用
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斯坦福医院的告别跌倒计划介绍了正念避免跌倒的小贴士。
基本原则
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将注意力集中在改变体位前、中、后的身体感觉；例如，从躺着到坐着或从坐着到站立。问问自己“我现在身体感觉如何？我是否感到头晕或轻飘飘？我身体的某些部分是否感到疼痛或无力？”
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在行走时，专注于行走本身。尝试只关注行走。我们的思维很容易分心，这会增加跌倒的可能性。
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使用呼吸，即呼吸的感觉和意识，以保持注意力在当下。你可能需要重复很多次，直到它成为一种习惯。
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放慢速度。在每一个日常任务中，尝试将注意力集中在手头的任务上，而不是让思绪转移到其他事情上。
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使用日常生活中的物品和事件来帮助你将注意力带回当下。例如，注意到风铃的声音或红灯都是很好的例子，可以帮助你将注意力带回当下。
如需完整的提示和资源列表，请访问告别跌倒计划页面。