正念：医生开的处方
最近一篇《华尔街日报》的文章介绍了医院环境中正念使用的增加，这得益于研究表明该实践对各种状况有好处。
你的医生是否已经为你开了正念练习的“处方”？
虽然现在我们并不是所有人都能体验到这一点，但《华尔街日报》的一篇最新报道指出，正念在医院康复项目中的使用越来越多。文章深入探讨了研究表明正念可以帮助患者应对慢性压力、疾病、抑郁并降低血压。
阿迪蒂·内鲁卡尔（Aditi Nerurkar），一位初级保健医生兼Cheng & Tsui综合护理中心的助理医疗主任告诉《华尔街日报》，她让她的来访从每天5分钟的正念练习开始，逐渐增加到20分钟。
内鲁卡尔说她不会送她的来访去接受基于正念的压力缓解训练。相反，她在办公室里指导他们进行正念练习。
“实际上就是以一个安静舒适的姿势坐着，闭上眼睛，关注呼吸。”
如果你也在寻找开始自己正念练习的方法，我们想提供帮助。例如，你可以看看我们的入门文章集合，这些文章提供了来自经验丰富的实践者关于正念练习的技巧和技术，以及克服可能遇到的障碍的方法。