Mindfulness Meditation for Beginners

Barry Boyce 指引你进行一个简短的正念练习，帮助你集中注意力。

• By Barry Boyce
• 2019年3月28日
• 正念入门

每天的正念练习可以对你的生活产生真正的影响。事实上，一项发表在美国心理学期刊上的关于正念减压实践者的最新研究表明，增加日常正念，“可以成为改善日常心理健康的有益手段。”

规律性是关键。它能锻炼你的正念肌肉——即你在任何时候都能意识到自己和周围环境的能力。你每天进行的正念练习可以在练习的类型、长度和方式上有所不同，但关键是每天都要做些什么。

我知道我们在一天中的不同时间会偏离轨道。我们的情绪可能会使我们偏离轨道，情况也可能如此，而正念练习可以帮助我们重新建立自我。因此，让我们从一个叫做“入座”的小练习开始。

你可以选择观看视频、听音频或阅读练习，或者三者都做！

正念冥想初学者指南

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正念冥想初学者指南

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