正念在杆上

=======================

以最不寻常的方式获取内在力量。

• By Stephany Tlalka
• January 22, 2016
• 正念运动

AntonioDiaz/Dollar Photo Club

或许没有比正念杆舞者更能与安静、孤独的冥想者形成更大对比的了——如果可以这么说的话，他们是“两极对立”的。但杆健身世界的“女战士”（和男战士）已经将正念作为一种克服恐惧和挖掘自身力量的方法。

“你以一种性感的方式移动身体，可能会感到有点脆弱，”City Pole的所有者Kylee Sallak说。“很多情绪会浮现。”

Sallak曾是一名舞蹈演员，她希望找到一个替代方案，以避免她在曼哈顿其他杆健身工作室工作时遇到的竞争氛围。因此，她开设了City Pole，这是一家注重健康的杆工作室，鼓励其成员从内而外进行锻炼。

每节课都以缓慢、有意的动作开始，这些动作是根据音乐编排的。甚至有一种“正念性感”练习。学生学习一个叫做身体波的动作：你站立，面对杆子，双脚与肩同宽，依次从前额、胸部、腹部和臀部开始，向杆子蛇形移动，一次一个部位。一旦臀部碰到杆子，你就屈膝下蹲，把臀部向后移离杆子，然后重新开始这个动作。第一次做这个动作时会显得很别扭。“有很多紧张的笑声，”Sallak说。

为了做好心理准备，学生们可以在课前或课后访问冥想室，参加一项引导性的书面练习，在特殊的纸上写下他们的恐惧，当这张纸放入喷泉中时就会溶解。还有一些用于发泄的气泡膜，学生们自己创造了一种“气泡膜练习”，即吸气时戳破气泡膜，呼气时再戳破气泡膜。

除了健身之外，Sallak还希望学生们能注意到他们在杆上所经历的一切。“可能是怨恨，可能是恐惧，也可能是不安全感，”Sallak说，“所以我们希望能够给人们提供机会去承认并处理这些问题。”

穿上小小的自行车短裤——这是保持与杆摩擦力所必需的——同时在攀爬和倒立成劈叉之前摆动臀部？这可不是胆小的人能做到的。

“杆健身的一半挑战在于真正相信自己足够强壮去做这件事。另一半挑战是在你的脑海中。”