“My Love Life is My Hobby”
让深层连接变得不那么不同，就像爱上你的陶艺课一样。
- 作者：Cheryl Fraser
- 2015年11月27日
- 正念
插图：Sébastien Thibault
我最好的朋友洛丽，我们在九岁的时候在一个苏格兰高地舞蹈班相遇，有一个奇怪的爱好。她会在山里跑100英里的超级马拉松。为了好玩。我知道，很疯狂，对吧？因为我才是理智的那个，我的爱好是训练我的狗，或者也许是我被她训练，在敏捷性训练中，我的豹纹救援混血犬快乐地穿过隧道，飞快地越过跷跷板，而我则喘着气跟在后面。另一个爱好是我的爱情生活。这就是我训练我的爱人，或者也许是被他训练，学习所有感官和连接的事情。我们学习新的沟通技巧，我们安排时间进行亲密行为（偶尔会涉及跷跷板或喘着气跟上），我们一起计划浪漫的冒险。
但是等等。你的爱情生活可以成为一种爱好吗？当然可以。事实上，我教给情侣们加强你们情感和性连接的最佳方式就是像对待高尔夫球或陶艺课一样对待你的爱情生活。想想看。爱好的关键方面是什么？好吧，根据定义，爱好应该是有趣的——我们怀着愉快的期待等待我们的高尔夫比赛。无论生活多么忙碌，我们都会把爱好放在首位——我们会留出时间去抚摸那个陶轮。我们会参加课程或阅读如何做的书籍来提高我们所爱的技能。如果你只是让你的狗对着游乐场说，“嘿！斑点！去敏捷吧！”你会有一只困惑的狗，它需要秋千创伤的心理治疗，而你的愿望也会落空。就像伟大的花园一样，伟大的关系也需要照顾。所以，如果你想把你的关系当作新爱好，问问自己最后一次与伴侣创造一个有趣的约会是什么时候，或者计划激情，或者学习提高你的性技巧或沟通技巧是什么时候。
当你们刚开始约会时，你自然会像对待爱好一样对待爱情。在早期迷恋的热潮中，一切都显得轻而易举。由于荷尔蒙的作用，你的性欲很高。由于爱的神经化学物质创造了类似于强迫症的正念，你的爱人总是出现在你的脑海中，你围绕他们规划你的生活。友谊非常美好。那么你怎么能回到那种状态呢？
求亲近的信号
在那深层次、看似轻松的早期激情和亲密关系之下隐藏着一项技能：能够发出并接受求情感亲近的信号。根据婚姻研究的大师约翰·戈特曼博士的说法，成功的夫妻对这些求连接的信号保持正念，并给予关注。这些信号可能是一个眼神、一个问题、一个亲昵的脸颊抚摸，任何表示“嘿，我想与你建立联系”的东西。大多数信号都以简单、平凡的方式出现，如果我们不正念，就会错过这些提议。
戈特曼的研究表明，最终离婚的夫妻忽视了配偶求连接的信号50-80%的时间，而在幸福婚姻中的夫妻抓住了这些情感线索中的大部分，并亲切地回应。
留出时间连接
长期良好的关系不是偶然的。它们通过设计而繁荣。伟大的夫妻会注意并创造连接。现在，洛丽和我放弃了高地舞蹈——我不喜欢穿裙子，而且胖胖的老师坐在我们的腿上迫使我们的膝盖向外转——但我们的友谊蓬勃发展。我们快速完成了周末的家务活，这样就可以一整天在山里骑马。四十年后，即使相隔1000英里，支持、爱和笑声也不会成为障碍。但这需要努力。我的爱人是我的另一位最好的朋友，我们努力培养友谊，捕捉情感信号并用存在感回应。这些微小而频繁的连接编织成亲密的织物，创造出包裹我们的爱的安全毯。所以试一试吧。把你的爱情生活当作一种爱好，培养幸福的习惯。然后不管生活如何摇摆不定，你们俩都可以手拉手在中间跳舞，成为一生的朋友。