NYC Offering 正念 for the Morning Commute

正念在过去的几个月里经常出现在新闻中：纽约的交通当局提供正念，美国国会启动了一个健康中心，加拿大推出了第一个正念研究生项目，等等！

• By Mindful Staff
• June 26, 2019
• Well-Being

正念在途中

纽约的大都会运输署为整个交通系统的员工提供教授正念、冥想和瑜伽的项目，从巴士司机和列车操作员到办公室工作人员、售票员和机械师。这些项目由一家名为Health Enhancement Company的企业健康咨询公司运行，已经提供了几年的时间，HEC的总裁Donna DeFalco估计他们已经接触了7,200名员工。现在，他们正在推出一个大规模的每日项目，面向每天工作在交通工具上的人员，这些人面临着不寻常的挑战和压力，例如与上司和同事的隔离以及工作的灵活性不足。

国会中的健康

今年春天，一项有潜力缓解首都压力的计划在美国众议院启动。众议院健康中心为众议院成员和工作人员带来健康教育和服务——包括正念。计划包括：午餐时间研讨会，主题包括工作-生活平衡、睡眠要点和感恩；协助处理诸如儿童保育等生活管理问题；提供信息文章、资源指南和健康提示的通讯；以及教授基于正念的压力管理技巧等。

准备好，设置，冥想！

始于一个玩笑且完全意识到其矛盾性，竞争性冥想看起来可能真的会成为一种现象。自从2018年由科技新闻网站Mashable的一位作家创建以来，5分钟的冥想对决——在此期间，两名参赛者佩戴检测脑电波的头带，记录他们的“思维”次数——已经导致视频游戏创作者、正念中心居民及领先正念应用程序Calm的员工之间的比赛。

加拿大首个正念研究生项目即将启动

今年秋天，位于不列颠哥伦比亚省的弗雷泽河谷大学将推出一个为期10个月的主要是在线的研究生课程，涉及正念教学和学习。这是加拿大的第一所大学提供正念的研究生学位；美国也有几所大学将其加入到研究生课程中。

UFV的项目包括四门课程，提供对这一主题的个人探索、深入研究该领域的理论和研究，以及培训以促进正念指导。学分课程还设计为可转移到多个专业研究生学习项目中，包括教育硕士和博士项目。

“无论你的行业如何，MBTL研究生证书都能让你成为一名专业的正念领导者，同时深化你自己的正念实践和知识，”UFV课程描述中写道。

书籍让我们团结在一起

为了庆祝社区和联系，荷兰街头艺术家Jan Is de Man和Deef Feed在乌得勒支的一栋公寓大楼上创作了一幅引人注目的_ trompe l’oeil _壁画。他们向居民询问他们最喜欢的书籍，并在巨大的多语言书架上绘制了这些建议，代表八种语言。

善举

• 在阿拉巴马州牛津市，Jamario Howards和他的朋友们一起吃晚饭时，注意到一位女士独自一人吃饭，并走过去与她交谈。原来那天是她与已故丈夫结婚60周年的前一天。他邀请她加入他和他的朋友们，自那以后，他们定期请她一起吃饭。
• 当80岁的小学清洁工Haze Mabry在佐治亚州Zebulon上班时，他发现学校并没有像往常一样杂乱需要打扫，而是有近800名学生排队为他唱生日歌，递给他一桶卡片，并拥抱他。
• 在德国本斯海姆镇，一只胖胖的老鼠被卡在一个井盖下，因此一支由八名救援人员组成的团队，包括消防员和动物救援人员，花费约25分钟帮助老鼠逃脱并获得自由。“即使是许多人讨厌的动物也应得到尊重，”动物救援人员Michael Sehr告诉德国新闻社DPA。

问正念者

by Sharon Salzberg

Q：当你觉得自己已经尽最大努力用爱和同情心行事，但外面的混蛋却把风帆吹出你的船并几乎摧毁你时，你有什么建议？

A：我认为如果我们能看看我们的动机，那是很有帮助的，如果我们相信自己尽可能地从爱和同情心出发行动。意图是行动非常强大的一部分。我们所有人都应该使用正念真正关注我们来自哪里。然后，在尝试传达某事时，有一个技能水平。除此之外是一个我们无法控制的层面。你真的无法控制。人们会回应，但我们不必完全根据他们的反应来定义自己和我们的行为，因为那是无望的。如果有人没有以适当的方式甚至友善的方式回应，通常我们会感到心碎。我真是个白痴。为什么我总是做错事？ 或者：他们是无望的。他们只是混蛋。 这就是平等心的地方。我们在乎，但在乎多少？我们是否完全被我们实际上无法影响的东西所定义，即别人的反应？或者我们能否有一种基于我们知道我们的动机并且我们尽可能巧妙地行动的完整性？

正念无国界：Charles Hargobind

Charles Hargobind领导由Mindfulness Without Borders举办的正念大使项目，该项目引导高中高年级学生进行为期12周的正念训练，包括基本冥想指导、应对挑战情绪的技术，以及帮助青少年认识和理解他们的内在叙述。Hargobind是该项目的毕业生，他在生命的一个特别痛苦的时刻找到了正念。

Hargobind知道他是同性恋，但他难以接受自己的身份。最后，他向最好的朋友坦白。“我是同性恋，”他告诉她。“她回答说，‘什么？不，查尔斯，你不能是同性恋。你知道有多少次别人问我而我为你辩护吗？’”

他的父母最初也不接受这个消息。孤独和害怕，他朋友的话在他耳边回响。不，你不能是。

“我当时处于如此黑暗的地方，一直在寻找某种东西来解放我。当这个项目进入我的生活时，它给了我自由，让我停止寻找隧道尽头的光，而是在内心找到它。”

Hargobind看到了正念对他带领的青少年们的影响。“第一周他们弯腰驼背，戴着帽子，双臂交叉。到了第五周，他们敞开心扉，愿意分享他们的脆弱，愿意分享愤怒或快乐时刻对他们来说意味着什么，他们如何与这种情绪相关联，他们对这种情绪的叙述是什么。”

Hargobind认为正念可以成为他所有工作的青少年的生命线，但他心中和工作中有一个特殊的位置，特别是对于有风险的LGBTQ青少年。他说正念提供了重要的东西。“你看到你的面具，你看到你的脆弱，并与它们共处，无论是快乐、悲伤、愤怒或喜悦——你都可以尊重这些情绪。”