One-Minute to Stress-Less Travel During this Holiday Season
A one-minute 正念 travel practice to help you neutralize stress and step into what really matters.
- By Elisha Goldstein
- November 21, 2012
Photo: qwrrty/Flickr.com
节假日已经到来，对于许多人来说，这意味着火车、飞机和汽车等交通工具，用于去看望朋友、家人或只是逃离日常。一个经常与我们一同旅行而不受欢迎的伙伴是压力和焦虑。对许多人来说，节假日已经足够有压力了，再加上旅行，压力会更大。
能够帮助我们从压力和焦虑中转变出来的一个方法是变得正念，走出我们的头脑，拓宽视角。我很幸运能与一些在旅行时感到压力和焦虑的人合作，在工作中获得了一些真知灼见，现在我可以与大家分享这些智慧。
这里有一个来自新书《正念冥想帮助焦虑的旅行者：快速练习以平静心灵》的一分钟小贴士。你可以在旅行中的任何时候任何地方使用它，开始中和压力，进入真正重要的事情。
成为慈悲的大使
“当坐在飞机上（或代入你的交通方式），看到‘选择点’，考虑到所有其他也在为旅行焦虑而挣扎的人。记住，高达40％的人在旅行时会经历某种形式的焦虑。成为一个慈悲的大使，用你的心连接，并说：
愿你感到安全和保护。
愿你感到轻松自在。
愿你远离恐惧。
愿你快乐。”
事实上，旅行带来的压力比我们通常想象的更为普遍。只需将这个短语保持在心中，作为一次实验反复练习，不要抱有期望，看看你会注意到什么。即使只是在心里持有这句话也可以帮助你走出自己的头脑，回到生活中。
如果更多的人在这个高出行季节练习成为慈悲的大使，未来几天、几周和几个月的生活会是什么样的？
我们不仅可以减少压力，还可以让旅行重新充满乐趣。
如往常一样，请在下方分享您的想法、故事和问题。您的互动为我们所有人创造了活生生的智慧，让我们共同受益。