Parenting While Present

Parenting—it's no walk in the park. But sometimes we find a refreshed sense of purpose and engagement with our children in those mundane, park-walk moments.

• By Mitch Abblett
• August 12, 2015
• 焦虑

lexmomot/Dollar Photo Club

那是退伍军人节，我和两个年幼的孩子都在家。为了不让家长崩溃，我像所有理智的父母一样，带着他们去公园散步。当其他同样被关在屋里的父母和孩子们在周围走动时，我坐在跷跷板上，我的四岁女儿在我对面，我轻轻晃动着我们，但我的心并不在此。

我的五个月大的儿子Theo，还坐在旁边的婴儿车里看着我，而我正在用手机给我的合著者发邮件，讨论我们刚刚开始的新书项目。一本关于正念的书。当我的孩子们静静地看着我时，我的注意力已经完全沉浸在手机屏幕上那两英寸宽的世界里。

一个轻拍我的肩膀的动作让我回过神来，我转过身看到一位年长的亚裔女士微笑着指向Theo，并用手臂做了一个摇篮的动作。她用听起来像是中文的语言说了些什么，尽管她继续用温柔的手势表达，我知道我不明白她的意思。

我以为她想抱抱Theo——他实在太可爱了。他的魅力显然超越了所有的文化障碍。这位女士看起来非常温和，而且她肯定跑不过我，所以我想，“你可以抱他一会儿。”我把Theo从婴儿车里抱出来，向她递过去。她微笑着，又做了摇篮的动作。

然后她指着我。

一阵尴尬的觉悟涌上心头。这位老妇人不会说英语，但她却用真正的育儿语言与我交流。她无声地提醒我要停止一边谈论正念，一边心不在焉地发邮件——不要沉迷于未来的美好前景，而是要作为父亲，现在就和我的两个孩子在一起。

这是一个检查你的思维的机会——我现在是否在这里，专注于当下（无论是内心的感受，还是周围的家人）？还是迷失在过去或未来的想法中，因此错过了什么？

我把Theo放在腿上，面对着我的女儿Celia。我真诚地晃动着跷跷板，不久Theo就开始发出他最近学会的笑声。我们在公园里都笑了。

从这个“教学”时刻中，我对自己的育儿方式以及作为家庭心理学家的工作提出了一个关键问题：现在这里……还是过去那里？

这个问题如果以正念的方式提出，是至关重要的。它促使你检查自己的思维——我是否专注于当下的发生（无论是内心的活动，还是周围的家人），还是迷失在过去或未来的回忆和想法中，因此错过了什么？这样的询问可以在类似我在跷跷板上的时刻唤醒你。它可以让你融入家庭生活，带来很大的不同。

那位年长的母亲通过打破公园的常规，轻轻地拍了拍我的肩膀，带来了这一宝贵的时刻。那一刻在跷跷板上，Theo、Celia和我一起微笑的场景将永远不会以完全相同的方式再现。如果没有这位老妇人的跨文化交流，这一切都不会发生。

当涉及到我的孩子时，我看到了当我需要专注和参与时，内心出现的不安。

有多少作为父母的时刻因为我们缺乏关注而从未实现？

或者即使它们确实发生了，我们的大脑是否会用过去的记忆和未来的思考遮蔽对孩子的真正看见？

总有一些东西在我的育儿过程中我一直几乎错过了。

当涉及到我的孩子时，我看到了当我需要专注和参与时，内心出现的不安。它总是难以让我的思维放下未来可能会是什么样子。当我的女儿还是新生儿时，我尝试通过写短笔记来保持正念，记录新爸爸的焦虑和喜悦。我称之为“致Celia的笔记”，并写了大约80页关于父母经历的片段。我打算无限期地继续写这些条目。也许这会是她的成年礼礼物？或者在大学毕业典礼上？也许在婚礼上祝酒后送给她精美的羊皮纸？

然后这些“笔记”停止了。我失去了最初的“现在这里”的焦点，漂移到了未来。也许我可以出版这个，我这样想着。也许我可以找到一个感兴趣的代理人……不久之后，这些笔记就成了我未完成书稿废墟中的另一件生锈的遗物。

答案在于既不沉溺于过去，也不执着于未来。“它……就……在……这里……现在”。

作家手指交替地接触和离开键盘键，文字形成，跷跷板上微笑的画面在脑海中荡漾。我暂停写作，环顾四周。我看到女儿的脸在厨房里，她正在和年长的表兄弟们玩她人生中的第一个棋盘游戏。她的脸上绽放出的微笑，就像那天我在放下手机和未来后，在跷跷板上看到的一样。那位老妇人的跨文化交流的笑容也依然在那里。

Pause & Practice

为自己在这里和现在留出一个时刻，无论是与家人在一起还是独自一人。此刻你的感官中正在发生什么？你会错过什么，而它将永远不会再次出现在你的体验中？不要只关注大事，那些惊天动地的事情；它可能是你桌子上或梳妆台上一张照片中所爱的人的表情。也许是在公交车上，如果你抬起头来与旁边的人对视，某些超越昨晚梦境的东西可能会开始。或者它只是一个在你意识到它一直为你存在的意识中休息的时刻。足够频繁地问自己“现在这里？”的问题，你可能会发现自己比那天在公园里更加专注。这种简单的内在提问会产生什么？