请尽快离去：为难以想象的想法找到慈悲

当有人你爱的人正在死去时，可能会有一个秘密的时刻，在事情真的很糟糕的时候，你会听到自己在心底默默祈求那难以想象的事情：请尽快离去。这怎么可能呢？伊莱恩·斯穆克勒写道，我们勇敢地面对整个死亡之旅，与那些可能将我们淹没的狂流达成和解。

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我心爱的人在客厅里奄奄一息。在与癌症周旋了三年后，他已无处可逃——他正式成为了一个即将逝去的人，而他迅速恶化的状态让人无从抓住任何希望。 

我与我的爱人相伴近25年，陪他经历了各种欢乐和恐怖的生活境况。他是我生命中的挚爱，是我亲爱的朋友和合作伙伴，也是让我笑得最多的人。 

突然间，他开始进入一个我无法跟随的地方，有着只有他才能看到的幻象。 

当我看着他在最后的消逝中，我感到自己的力量渐渐消失。我无法阻止他死去。就像一只被夹在捕兽夹里的动物，我想逃离，或者更好是阻止眼前发生的一切。 我感到完全无助。 

事实证明，躺在塑料包裹的病床上并不是我们期望的快乐之旅。迈克无法感到舒适，谵妄似乎将他带离了安全和稳定。药物似乎并没有帮助。一天晚上，随着医疗混乱的加剧，我听到内心最微弱的声音乞求他，请尽快离去. 

我刚刚听到了一个与我所有愿望相反的想法。

这个想法在我还没来得及抑制它之前就浮现出来了。我听到了自己在想什么。现在，已经无法回头了——我注定要永远受到谴责。我刚刚听到了一个与我所有愿望相反的想法。我不希望他死——永远都不希望。然而，我内心的一部分却在鼓励他离开。发生了什么？我还是我吗？ 

就在我准备因背叛和出卖而自毁之时，我意识到这可能是一个使用作为治疗师和长期正念练习者所培养的一些正念工具的好时机。

我深吸一口气，退一步观察场景，并对自己表示同情，承认看着我爱的人受苦是极其痛苦的，令人难以忍受。可以理解的是，内心的一部分可能会想要逃避，或者让这一切停止。 

保护者的部分

理查德·施瓦茨是一位心理学家，他创立了被称为内部家庭系统的治疗方法。他的观点是，当我们感到极大的脆弱时，我们的一部分会自动接管以帮助我们保持面子和安全。他称之为“保护者”的一部分。 

当我们感到极度脆弱时，我们的保护者会在未经我们允许的情况下立即行动，目标是让痛苦停止。有时候，让痛苦停止可能听起来像是听到自己冲动地希望你的亲人死去。与其带着一生的内疚认为自己显然是一个无情的恶魔，不如考虑这是你的保护者试图帮助你应对无法管理的情况。

也有可能，这种看似背叛的想法可能是对一切都是真正和绝对无常的原始认知。如果我们寻求更平和的生命和死亡体验，就必须有空间放手那些无法挽救的东西。

如果我们寻求更平和的生命和死亡体验，就必须有空间放手那些无法挽救的东西。

采取正念的姿态可以帮助我们注意到系统是否处于过度压力之下。我们可以记住，当我们感到不知所措时，更容易产生自动反应作为误导的安全机制。没关系。很好。这些都是需要关注的时刻，而不是个人的失败。

身处从未经历过的地方是非常艰难的。强烈的悲伤时刻会让你感到震惊并把你抛向四面八方。这里的指导是爱所有的部分，选择对你这个珍贵的人表现出爱和善意。当你需要以更慈爱的方式重新连接自己和世界时，尝试以下建议。

支持你最爱的人，无论是人、宠物还是植物，都会让你感到疲惫。你可能想给你的亲人你所有的一切，但花点时间用H.A.L.T.检查一下自己。只是注意一下你是否感到饥饿、愤怒、孤独或疲倦，就可以很好地管理一丝丝的幸福感。
看着你爱的人受苦是极其困难的，自然会希望他们少受些苦。给予和接受的练习，有时称为同体大悲法，可以为这种冰火交织的悲伤提供一些空间。 以下是该练习的基本步骤：

如果可以的话，通过将注意力从思考转移到身体上来为自己创造一些稳定性：感受你的脚接触地面，感受你的身体接触床铺，或者感受你坐在椅子上的支撑感。 
然后将注意力转向呼吸，吸气三秒，呼气五秒。重复这个循环三次或更多次，视需要而定。
一旦你感到专注，脑海中浮现出自己（如果你是在挣扎）或你关心的人的形象。
想象吸入所有亲爱的人感受到的痛苦和困扰——即使这个亲爱的人是你自己。
然后，在呼气时，送出一种福祉感，轻松和和平。
继续进行， 想象你在吸进恐惧、困扰、忧虑和困难，同时有信心这些黑暗特质不会进入你体内，也不会粘附在你身上——只要你把它们叫出来，就会随你的呼气释放出去。吸进任何动荡，呼出平静。继续直到你感觉到任何变化。你注意到什么？