青少年大脑的同情心培养

青少年发展不仅仅是荷尔蒙和戏剧性变化。正如Daniel Siegal所解释的，这是青少年开始培养更多同情心和善意的时期。

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青春期是一个绝对令人惊叹的时期。人们常常对这一时期持负面态度，说这是青少年会失去理智、不成熟或荷尔蒙失控的时期。这些观点不仅错误，而且是误导性的神话，使我们感到无力。无论是成年人还是青少年，这些说法都会给我们传递错误的信息，让我们觉得无能为力。

那么，事实是什么呢？事实是，除了所谓的“荷尔蒙波动”外，大脑正在以我们无法预测的方式进行重塑。我们现在了解到，大脑发生了两个重要的变化，作为成年人，你可以支持青少年的良好发展；如果你是青少年，你可以利用这一点来帮助你的大脑以最佳方式成长。

青少年大脑的两大变化

这两个变化是什么？想象一下，在童年时期，你就像一棵树，不断生长出枝叶。这意味着神经元（即基本细胞）之间的连接——突触在不断增加，你吸收着世界的知识，这非常美好。这棵树一直在生长、生长、生长。

但接下来发生的事情让所有人感到惊讶：大脑开始自我修剪。你开始削减一些叶子，甚至一些小树枝，甚至是较大的树枝。修剪的原因是为了使大脑专业化。

青少年会开始找到自己的激情，找到真正喜欢的事物，并以此驱动自己的发展。

当孩子还在全面发展时，学习尽可能多的知识，青少年则会开始找到自己的激情，找到真正喜欢的事物，并以此驱动自己的发展。修剪遵循的是“用进废退”的原则，即你不使用的东西就会失去。所以，如果你喜欢运动、舞蹈或音乐，就继续做这些事情，以保持这些神经回路的活跃。

第二个变化是髓鞘形成。髓鞘是一种健康的鞘，可以显著提高神经元之间的通信效率，使信号传输速度提高一百倍，信号发射后的休息时间缩短三十倍。30乘以100等于3000，所以髓鞘化可以使神经元的通信效率提高3000倍。这是一个非常好的变化。

另一个好消息是，通过一个叫做神经可塑性的领域，我们知道大脑如何响应经验，表明你所做的正念练习可以改变大脑的活动，进而改变其结构。

关于大脑重塑的好消息是，最终目标是使大脑更加整合——分化区域并髓鞘化它们。当你增加分化和链接时，你会使大脑更加整合，而整合的大脑是通往幸福的途径。当整合变得可见时，它表现为善良和同情。

因此，通过青少年发展，我们可以看到我们的关系建立在深厚且充满尊重脆弱性的连接上，支持彼此之间充满同情的联系，关心他人并希望帮助他们。这就是我们可以通过共同的发展和支持来构建的世界。

这段视频最初发布于Random Acts of Kindness. 观看原始视频.