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Radiating Compassion and Resilience

A meditation to radiate compassion throughout your daily life.

我们继续探索正念在我们心中和世界中的样子。

我们知道，我们的头脑会呈现出它所停留的事物的形状，因此我们试图引导它走向正念的、无限的品质。我们并不是要制造任何东西，而是相信我们所需要的已经存在。

在这个练习中，我们尝试接触痛苦，但这是美丽的痛苦——当我们允许他人对我们重要时。以这种方式接触可以真正促使我们采取行动。因此，无论我们是在看新闻，还是接到家人的紧急电话，我们的心都会为那些处于类似困境中的人们感到难过。这时我们意识到我们都彼此相连，从某种意义上说，我们属于这个世界。

所以我们的工作是承认困难并与其共处。我们允许这种感觉触动我们，感动我们。然后我们允许正念的存在来完成其余的工作。每个人都会有自己表达同情的方式。我们要探索的是，我们的心与痛苦的关系是什么？

请注意观察，因为这是我们可以看到心灵韧性的地方。我们可以看到如此温柔的东西可以如此坚强。对于那些多年来逃避自己经历的人来说，这可能是非常解放的。我们谈论的是过一种全面接触的生活，这是一种美丽的自由表达。

这是诗人罗伯特·安东·威尔逊的一句话：“你有多伟大取决于你爱什么，而你有多渺小取决于你允许什么惹恼你。”

所以这个练习是关于大心的工作。也许，这也是区分温和的觉知和有点儿温和的觉知。我们做这些内在工作是为了让我们的整个生活成为这种无防备心灵的表达。最终，同情是一个动词。

这是霍华德·津恩的一句话：“在坏的时候保持希望不仅仅是愚蠢的浪漫。它是基于这样一个事实：人类历史不仅是残酷的历史，也是同情、牺牲、勇气和善良的历史。我们选择在这复杂的历史中强调什么将决定我们的生活。如果我们只看到最糟糕的一面，它会摧毁我们采取行动的能力。如果我们记住那些人和地方——有那么多——人们表现出色，这给了我们行动的能量，至少有可能让这个旋转的地球朝不同的方向发展。如果我们以任何微小的方式采取行动，我们不必等待一些宏伟的乌托邦未来。未来是一系列当下的无限延续。现在像我们认为人类应该生活的那样生活，在所有坏事周围的反抗，本身就是一次美妙的胜利。”

Exploring Our Resilient Hearts

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Radiating Compassion and Resilience

  • 12:20
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