Research Round-Up: 正念在学校中的应用
研究正在努力跟上人们对学校正念项目兴趣的爆炸式增长。以下是处于前沿的四项新研究的综述。
- By Mindful Staff
- 2013年10月24日
By Emily Campbell
过去十年间，正念在世俗领域的应用激增，正念是指专注于我们当下的思想、情感和环境的练习。虽然第一批正念项目是针对成年人的，但最近的努力更多地关注儿童和青少年的福祉；因此，学校中的正念项目变得越来越普遍。
但是直到最近，“推广这些实践的热情超过了当前支持它们的证据”，引自2012年关于儿童和青少年正念实践的研究评论。在过去的一年中，随着一系列新研究的出现，这种情况发生了变化：研究人员积极测试了基于学校的正念项目的有效性，并开始发布他们的结果。
以下是仅在过去几个月内发表的研究综述。
1) Black, D. S. & Fernando, R. (2013). 正念训练和低收入及少数民族小学学生的课堂行为。Journal of Child and Family Studies. 已在线发布。
一名学生参加正念学校项目。
他们研究了什么？
奥克兰的正念学校项目课程，该项目服务于低收入和少数民族的小学学生。正念学校的课程持续五周，每周三次课，重点是帮助儿童集中注意力、建立共情和自我意识、提高自我控制力和减少压力的正念练习。在这项研究中总共评估了超过400名学生。
他们发现了什么？
在项目结束时，学生的行为在所有四个测量方面都有显著改善——集中注意力、自我控制、课堂参与和尊重他人——并且这些改善在七周后仍然保持。尽管这项研究受到缺乏真正对照组的限制——即研究人员不知道其他没有接受正念学校培训的学生是否也会表现出同样的改善——但它是对基于学校的正念项目进行的最大规模研究之一。其发现对正念训练有可能惠及欠发达地区的小学学生具有令人兴奋的意义。
2) Klatt, M., et al. (2013). Move-into-Learning的可行性及其初步成果：一种基于艺术的课堂正念干预。Journal of Positive Psychology, 8(3), 233-241.
他们研究了什么？
一项为期八周的基于正念的项目Move-into-Learning（MIL）在一所低收入城市小学三年级教室中的可行性。MIL项目包括每周一次45分钟的会话，由外部培训师领导，内容包括正念冥想、音乐伴奏的瑜伽和呼吸练习，以及通过写作和视觉艺术进行的积极自我表达。此外，两位课堂教师每天进行较短的练习会话，以强化这些技能。
他们发现了什么？
在八周结束后，教师观察到学生多动行为、注意缺陷多动障碍症状和不专心情况有显著减少；这些改善在两个月后仍然保持。事实上，学生们继续表现出更高的注意力，即使在项目结束后也是如此。更重要的是，对参与教师的访谈表明，他们认为该计划易于实施，适合并受学生欢迎，并对学生出勤率和行为有益。这些初步的结果似乎需要更大规模、更严格的研究来进一步验证。
3) Wisner, B. L. (2013). 正念冥想对替代学校学生的探索性研究：感知到的好处可以改善学校氛围和学生功能。Mindfulness. 已在线发布。
他们研究了什么？
高危高中生对正念冥想益处的看法。来自低收入农村地区的替代高中的学生参加了灵活安排的至少每周两次、每次半小时的指导正念冥想课程，持续八周。
他们发现了什么？
在项目结束后，学生们被问到自从开始练习冥想以来注意到的变化。从研究作者确定的八种潜在益处中，学生认为最重要的益处是减压和改善学校氛围，包括通过改善教师情绪。尽管还需要进一步研究，但这些结果表明，高危青少年在经过短暂的正念冥想练习后能够感受到其益处。
4) Kuyken, W., et al. (2013). 学校正念项目的效果：非随机对照可行性研究。British Journal of Psychiatry. 已在线发布。
一名学生参加英国的学校正念项目（MiSP）。
他们研究了什么？
一个针对12至16岁学生的英国项目学校正念项目（MiSP）的可接受性和有效性。MiSP课程包括九个脚本化的正念课程，每周由经过培训的课堂教师授课。在这项研究中，涉及500多名学生，六所已接受MiSP培训的学校与六所教师表达了对正念的兴趣但未接受MiSP培训的类似学校进行了匹配。
他们发现了什么？
与非MiSP学校的学生相比，MiSP学校的学生在项目结束时报告的抑郁症状显著减少。在项目结束三个月后的随访调查中，正值紧张的夏季考试期间，MiSP学生报告的压力、抑郁症状显著减少，幸福感显著增加，而非MiSP学校的学生则不然。此外，学生报告使用正念练习的频率越高，他们的得分越好。这些结果表明，MiSP以及正念本身，作为增强青少年心理健康和可能提高学业成绩的工具，显示出巨大的潜力。
尽管这些研究大多仍处于早期阶段，我们可以从中得出的结论有限，但这些在不同地点和不同类型学生中进行的四项研究表明，正念项目有可能改善儿童和青少年的福祉。理想情况下，这些和其他研究人员将开发更严格的研究，将随机分配参与正念项目的学生成组与那些未接受培训的学生进行比较。在此期间，有兴趣的教育工作者可以选择许多项目，并有更多的研究支持他们的热情。
Emily Campbell是Greater Good Science Center的教育研究助理，也是加州大学伯克利分校人类发展与教育专业的博士生。
这篇文章最初发表在Greater Good上，这是加州大学伯克利分校Greater Good Science Center的在线杂志，是Mindful的合作伙伴之一。要查看原文，请点击这里。
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