Rhonda Magee 与她的内在种族正义工作
法学教授 Rhonda Magee 将她的深度冥想实践应用于种族互动这一困难领域。
- 作者：Rhonda Magee
- 2020年2月20日
插图由 Loveis Wise 创作
谈论种族问题对任何人都不容易，而教授种族课程可能更像是一片雷区。我最困难的一次关于种族的教学经历发生在我遇到一位学生 Dan 的故意挑衅行为时，Dan 是一名亚裔美国人、顺性别男性。
Dan 当时是法学院的最后一个学期，这是他上我的第三门课程——这门课程的主题是当代种族和法律问题。
课程的一个重要组成部分是研究论文，学生们轮流讨论他们对自己项目的看法。当轮到 Dan 时，他说：“我想写一篇关于 Rodney King 殴打事件的论文。”他的“论点”很可能是警察对 King 的殴打“是应得的”。
即使现在写下来，我仍然能感受到当时的反应。我能看到那段我们所有人都看过的模糊视频中，那些警察似乎在用尽全力打击已经倒在地上的 King，棍棒雨点般落在他的头部和躯干上。我能感受到共情的痛苦、悲伤和愤怒。
所以，当 Dan 在我们的小组讨论中宣布这个想法时，我能感觉到整个房间陷入紧张的沉默。我能感到自己的嘴因为恐惧和一些 intimidations 而变得干燥。
我感到体温不由自主地上升，血液似乎涌向头部。“这就是愤怒的感觉”，我知道自己内心默念。我立刻感受到判断性思维（“你是错的！”）和义愤（“你怎么敢？”）的能量。这是困惑、愤怒和失望交织在一起的感觉。最后，还有对我其他学生的深切关心和同情——其中几位是非裔和棕色人种，他们感受到了全国范围内过度警务对黑人男性的直接影响。最终，我的自尊心也受到了挑战——我被赋予了引导这场对话的任务，而这一刻显然并不成功。
应对围绕种族的反应性
有时候，处理强烈情绪的最佳方式是给自己一个暂停，给自己空间去思考如何最好地应对困难情况。这感觉就像其中一个时刻。在强烈的反应中，我的第一个策略是注意到自己的不适，并采取措施找到自己的中心。
尽可能保持专注，我尽量让自己处于完全的反应和判断之中。
“Dan，我想提醒你，这是一篇法律研究论文，而不是意见论文，”我说，依靠课程结构的支持，即法学院课程及其既定目标。“所以在你思考主题和论点时，请记住这一点。
“并且，”我继续说，“我们应该单独讨论你的这个项目和这个特定主题。”
因此，我们确实进行了几次一对一的对话。在第一次与 Dan 的一对一谈话中，我邀请他坐下来谈谈。我们在之前的两门课程中有过愉快的互动，所以我尽可能地重新聚焦于我们之间的积极历史。经过简短的寒暄后，我说我很欣赏他对这个话题的兴趣。“我总是对是什么吸引学生进入某个话题感到好奇，”我说。“是什么吸引你对这个特定话题感兴趣？这一直是你的兴趣吗？”
在强烈的反应中，我的第一个策略是注意到自己的不适，并采取措施找到自己的中心。
不久之后，我发现 Dan 曾经经历过一次相关的创伤。另一个教训：每个攻击或攻击背后都有一颗受伤的心。
“嗯……是的，”他说。他的声音变慢，目光转向内。“实际上，我很久以前就想写一篇关于这个话题的论文，结果却非常糟糕。事实上，这是我上学以来最糟糕的经历。”
Dan 告诉我，多年前，在一门多元文化课程中——那是他唯一一次与黑人女性教授上课——他曾试图提出相同的论点。据 Dan 称，那位教授当时表现出了愤怒。她用愤怒淹没了他，对他大喊大叫，仿佛持续了永恒。她驳回了他的提议以及任何相关的想法或经历，让他感到颤抖和崩溃。
不出所料，结果是他没有写出他原本打算写的论文。相反，他陷入了愤怒和羞耻的情绪中。从那天起，他一直对这位老师，这位特定的黑人女性怀有怨恨。而且，正如他后来逐渐意识到的，可能对所有黑人女性都有怨念。
带着慈悲静坐
多年的正念练习让我能够专注于自己狂跳的心和翻腾的胃，而不为接下来该做什么编造故事。尽管最初的冲动是逃跑，但我还是留在那里，眼睛注视着他，以开放的态度面对他。我保持呼吸的意识，感受脚下的地面和椅子对我的支撑。我保持稳定，即使感受到自己的情绪起伏，随着他的话语倾泻而出。我不断回到倾听 Dan——我的学生——的意图。倾听他，我开始真正设身处地为他着想。共情和慈悲自然地打开了我的心扉。
Rhonda Magee 说，多年的正念练习让她“能够专注于自己狂跳的心和翻腾的胃，而不为接下来该做什么编造故事。”
这里再次证明了我的正念练习的帮助。多年的简单正念冥想练习——帮助你更早地认识到何时需要暂停，以及 STOP 练习——帮助你发展情感智力和心理灵活性，从而更好地应对具有挑战性的时刻，尤其是在进行困难对话时。
当我倾听 Dan 时，我不仅有意听他的声音和故事，还尽可能深入地倾听他希望我听到的内容。这并不容易。当我的反应出现时，我注意到了它们。依靠我的练习，我感受到了脚下的地面。我回到了自己作为教授和指导者的角色。坐在他对面，我将注意力集中在他的话语和话语背后的情感上。
我以一种旨在让他感到足够安全的方式倾听他，分享他深刻的体验。知道他真正遭受过痛苦，我希望能通过真正倾听他来减轻他的痛苦——以一种能让他感受到我的关怀的方式，同时保持对自己情感的觉察，防止任何可能妨碍我的情绪反应。
当我倾听 Dan 时，我不仅有意听他的声音和故事，还尽可能深入地倾听他希望我听到的内容。这并不容易。
我意识到我希望他感受到我对他的关心不会因为他要说的话而中断。要做到这一点不仅需要意图或意志；还需要一个通过正念练习培养出的神经系统支持。
因此，带着觉知但尽量不带评判，我能够防止自己的反应，真正听到 Dan 的话。 我可以看到并感受到他因那次课堂经历而产生的一系列复杂情绪：愤怒、恐惧、困惑和最毒的情绪——羞辱。我看到了他仍背负的痛苦。
与 Dan 一起坐着，怀着希望他从痛苦中解脱的愿望，对我来说并不容易。Rodney King 视频曾让我感到震惊。观看那次警察暴力事件使我在多年里对警察感到恐惧。然而，尽管我有反应，我还是明白作为教师在这个环境中的角色不是为了我自己。而是创造一个空间，让 Dan 的真相得以揭示、剖析，并与其他真相相遇，使学习、治愈和潜在的转变成为可能。
走在正念种族正义的路上
当 Dan 和我花时间进行了一系列艰难的对话后，我意识到在那一刻当我决定暂停、回应而非反应，并在再次见面之前休息一下时，我不仅重新连接了自己的中心，还帮助 Dan 找到了疗愈的第一步。到学期末，他也意识到这一点。
在最后一周的课上，在做了一次接近他最初前提的演讲后，Dan 对全班同学说：“我意识到我一直紧紧抓住这次事件给我带来的某些痛苦。这是我必须放手的事情。”他并不是一个完全改变的人。但他看到了一条不再涉及与那些外貌特征让他想起早期创伤的人进行不必要的挑衅性对抗的前进道路。
我们所知道的很多反应始于对所见、所闻、所读、所思及其他生活中经历的情感反应。这种情感反应导致我们以看似完全理性的方式行动，但在反思后，往往根本不是理性的。
回想我与 Dan 的经历，我意识到处理这个非常触发性的时刻并依赖于我自己的正念练习，贯穿了整个学期，坚定了我直接将正念和慈悲练习应用于教学和促进关于种族和法律的对话的决心。我意识到，我用来应对这些话题困难的个人策略——基于慈悲的正念练习——需要走出阴影，成为我工作的核心。
现在，在旧金山大学担任法学教授，并作为恢复性、创伤敏感的 MBSR 的促进者，我可以看到通过意识和慈悲练习支持下处理种族问题的力量。每次我与他人一起面对他们的痛苦和脆弱，以慈悲之心倾听时，我都会想起祖母（GranNan）曾经告诉我的一句话：我们都是一家人，只是忘记了我们是谁。通过正念练习，我们可以开始将对自己在文化、社区和背景中的体验注入对他人的有效、常痛的体验中。
Reprinted with permission from The Inner Work of Racial Justice by Rhonda V. Magee, published by TarcherPerigee, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House, LLC. Copyright © 2019 by Rhonda Varette Magee.
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