当桑德拉·奥开始练习正念
正念的工作人员与这位演员谈论她是如何开始冥想的，以及它如何帮助她应对职业和个人生活中的压力。
照片由Lever Rukhin拍摄
桑德拉·奥在ABC受欢迎的《实习医生格蕾》中扮演了克里斯蒂娜·杨博士长达十年，并出演了许多电影，包括《杯酒人生》。正念对她来说非常有帮助，可以缓解她在个人和职业生活中遇到的压力。她还发现这有助于提高她的创造力。
你是什么时候开始进行正念练习的？
大约七年前，我开始尝试冥想。我会听CD并躺下，诸如此类的事情。我尝试了一些不同的团体。我也尝试自己做。但真正地，这一切都在三年前开始变得有意义。我真的认为我的正念练习是在那时开始的，当时我找到了我的社区InsightLA。我一直受到启发，找到了一群多样化的同伴一起学习，并有一个美好的地方可以定期坐下来练习。有支持真的很有帮助。
是什么激励你开始练习冥想的？
我认为，像许多人一样，我已经在想“我应该冥想”很多年了。但不出所料，自我责备并没有起到作用。我正在寻找改变生活的途径，我亲爱的朋友刚生完孩子说冥想真的帮了她很多，在怀孕和分娩期间。听到这些真的打动了我。
现在你已经练习了一段时间，你觉得冥想怎么样？
它已经成为我生活中不可或缺的一部分，我把时间优先安排出来进行练习。
你觉得它对你有什么好处？
它帮助我度过了生活中的一些非常困难的时期，并增加了生活的乐趣。它帮助我应对压力——生活中有很多压力。它帮助我集中注意力，并帮助我在创作上取得突破。做正念练习也挑战我成为一个更好的人，拓宽我的思维并保持好奇心。
这是一个缓慢的过程，一个渐进的有机过程。不是你坐20分钟，突然你的生活就变得平静了。但当你学会坐在垫子上，只是与你的思想和周围的环境在一起时，你可以找到更好地处理生活的方法。
你会推荐给其他人吗？
是的，我总是推荐给别人。对我来说，我发现这对过上平衡的生活是必不可少的。
正念对你的表演工作有什么影响？
影响很深。正念和创造力密不可分。大约在2006年，我同时找到了我的表演老师（Kim Gillingham）并开始做一些冥想，我发现它们似乎存在于同一个空间里。
存在当下是演员的工作。对自己身体、周围空间和内心情绪的意识是必不可少的。简单地说，越是有意识——对自己、对周围环境、对他人的意识——就越有可能做出真实的反应。
尝试这个：如何坐着冥想
桑德拉·奥演示了正确的冥想姿势。(点击这里 放大图片。)
