Savor Your Values: Finding Strength In Compassion

正念自我同情教师Steve Hickman提供了这个强大的练习，以识别和肯定我们最具挑战性的情绪背后的个人价值观。

• By Steven Hickman
• November 17, 2020
• Guided Meditations

Yevhenii/ Adobe Stock

当我们面对周围常常无法控制的大事时，自然会经历非常强烈的情绪。然而，这些情绪蕴含着一个常被忽视的机会：将恐惧、愤怒、怨恨、义愤或恐惧视为事情的发展与我们深深持有的核心信念和理想之间的冲突产物。当你对社会中某些群体受到的待遇感到义愤填膺时，这正是因为你深切地重视正义、公平和同情心。

感受一下完全拥抱你深信不疑的价值观的感觉。也许注意一下这种感觉在你身体里的反应。

如果可以将大脑关注痛苦的倾向转变为花些时间去承认并珍惜你对这些价值观的承诺，那会是什么样的体验呢？考虑将它们清晰地印在你的脑海和心中，坚定按照这些核心价值观行事的决心，而不是因挑战的巨大而灰心丧气。这种内在的决心或许能让你感到不那么无力，更受鼓舞，更有勇气采取任何此时此刻可以采取的行动。第一步，也许你可以站得更直一些，不再被周围的事件所打败。正念和同情心就是这样共同作用，使我们在生活中面临的挑战面前变得更强大，即使是那些看似巨大的挑战。

A Guided Practice for Savoring Your Values

A Mindful Exercise for Recognizing Core Beliefs

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