我们天生就会寻求新颖和愉悦的事物——以及美味的食物！不久之后，我们会相信没有这些东西就无法生活。一点正念可以帮助我们的身体回到正轨。
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“正念购物”的想法可能看起来像是一个矛盾体——两个永远不可能结合在一起的想法或词语。这在美国尤其如此，在美国，普通购物者在各个方面都被过度刺激，从电视购物网络到提供一切可以想象的家庭装商品的巨大超市。你有没有停下来考虑过你在一天中看到或听到多少广告、干扰或不想要的信息？首先，广告通过多种方式到达你，包括电视、互联网（弹出窗口和电子邮件）、电话营销、垃圾邮件、电影中的产品植入、杂志、报纸、广告牌、公共汽车、长凳、电梯墙、加油泵和建筑物上放置的广告。难怪估计平均成年人每天会受到3,000条广告的轰炸！这可能还是一个保守的数字。
像一个瘾君子一样，无论最初获得了多少愉悦感，都需要越来越多的“消费药物”才能感受到同样的兴奋感。不久之后，我们就踏上了跑步机，以前从未关心过的东西现在变成了我们不能没有的东西。
三十年前，广告业务引起了西北大学的两位心理学家菲利普·布里克曼和唐纳德·坎贝尔的注意，他们提出了称为享乐跑步机的理论。他们的概念解释了人们天生就会寻求新颖和愉悦的事物。人们从购买新奇事物——新的食品项目、衣服、电子产品、珠宝等——中获得积极的感觉或奖励。像一个瘾君子一样，无论最初获得了多少愉悦感，都需要越来越多的“消费药物”才能感受到同样的兴奋感。不久之后，我们就踏上了跑步机，以前从未关心过的东西现在变成了我们不能没有的东西。
当我们把食物视为一种可消耗品——一种能给人带来愉悦的新奇事物时——一个人可能会经历同样的享乐跑步机效应。一个人可能会发现自己吃得远超过必要量，仅仅是因为需要越来越多的食物来感觉良好。对于一个正在与暴饮暴食作斗争的人来说，享乐跑步机效应可能会因为担心这种特殊的食物可能会用完而加剧。让我们称这种现象为“稀缺跑步机”。
在数万年的人类历史中，我们不知道下一顿饭会在哪里。我们的基因使我们能够克服这一点，告诉我们要尽可能多地填满自己并消耗尽可能多的卡路里。与由愉悦和奖励驱动的享乐跑步机不同，稀缺跑步机是由恐惧、焦虑和担忧驱动的。这可能对一个人的思想、食物选择和饮食行为产生深远的影响。如何影响？许多大型和会员制商店提供食品品尝以及旨在触发花钱欲望的丰富展示。结合“限时优惠”或“特别价值尺寸”，营销人员能够利用与稀缺跑步机相关的恐惧和焦虑来引诱购买——即使这不是所希望的或必要的。
因此，当你购物时，请花点时间用“新鲜的眼睛”看看面前的丰富多样。问问自己：这些引人注目的颜色是在帮助我做出选择，还是让我害怕通常的选择不够好？如果你打算买一些新鲜食物，请注意种类——不仅有类型上的差异，还有颜色、形状和包装。然后问自己：这种多样性是否让我对生活中出现的丰富感到感激，还是让我害怕选择的食物可能不太合适或我可能需要更多？
选择在购物时变得更加正念可以帮助你意识到哪些环境让你对自己的选择充满信心。这种信心还可以扩展到增加你进食时的乐趣。