6 种方式让关系帮助你茁壮成长
个人成长似乎是一项孤独的追求，但正是我们的关系激发了我们最好的一面。
- 作者：James McConchie
- 2019年8月12日
- 关系
Jacob Lund/Adobe Stock
每周，我和妻子都会开一次会，讨论我们家庭中哪些事情进展顺利，还有哪些可以做得更好。她知道我什么时候没有全力以赴，并且会指出这一点——这并不总是容易接受的。但我很幸运能与一个总是激励我自我提升并成为更好的人的人结婚。
当我们思考个人成长时，我们常常想象这是一场孤独的旅程，就像堂吉诃德独自踏上自我改进的道路。我们被建议增强自控力，培养毅力，发展一种使命感。因此，我们埋头苦干，向内探索，开始重塑习惯和行为这一孤独的任务。
然而，那些正在茁壮成长的人通常是在他人的帮助下实现的。顶尖运动员有教练。顶级高管有导师。伟大的父母有育儿博客和其他优秀的父母来交流想法。即使是那些看起来已经达到自我超越顶峰的佛教僧侣，几乎总是被其他同样超越自我的僧侣朋友所包围。
研究表明，积极的关系不仅能帮助我们成功、成长，还能让我们变得更好。正如我的妻子和我所经历的，浪漫伴侣经常互相鼓励和支持，共同实现目标。当父母高度参与学校活动时，他们的孩子往往在学业上表现出色。来自朋友的积极支持，尤其是在青春期和成年早期，可以鼓励我们更加共情和乐于助人。
无论是在生活的哪个领域，我们的关系不仅可以让我们感觉良好，还可以帮助我们表现得更好。如果你想利用这些好处，这里有六种简单的方法，可以通过你的关系来促进你的成长。
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与合适的人共度时光
我们通常会越来越像我们花时间相处的人。我们看到某人展示一种行为并且这种行为以积极的方式得到强化的次数越多，我们就越有可能尝试一下——无论是朋友通过新运动计划取得成功，还是伴侣在争执中通过呼吸保持冷静。
确保你的关系有助于你成长的一个最根本的方法是与合适的人共处。有些关系让我们感到沮丧，有些让我们感到快乐，有些则挑战我们（有些关系三者兼而有之！）。虽然停止和开始关系并不总是容易的，当然，我们可以努力多花时间与那些挑战我们的人在一起。
我们看到某人展示一种行为并且这种行为以积极的方式得到强化的次数越多，我们就越有可能尝试一下。
这并不意味着找到一个比你优秀的人，以便你可以模仿他们。相反，考虑一下你的优势如何与他人的优势互补。也许你的兄弟姐妹细致且有条理，而你更具冒险精神，你们可以在旅行中互相影响。你可以从别人那里学习，同时他们也可以从你这里学习。
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与他人一起设定目标
谁说设定目标应该是一件孤独的事情？
当我们与他人分享目标时，我们立即有了一个可以帮助我们负责的人。如果我告诉妻子我要远离糖分，她只需要在我拿起甜甜圈时给我那个眼神就可以提醒我自己的承诺。要始终坚持一个目标并不容易，但如果我们有人帮助我们克服障碍或在跌倒时扶起我们，就会容易得多。
如果我们再进一步，与他人一起设定目标——比如一起跑半程马拉松或一起上课学习一门新语言——那么当旅程变得艰难时，我们就不会感到孤单。
来自他人的社会支持非常强大，尤其是在困难时期。当压力很大时，那些拥有更高水平社会支持的人往往会体验到更少的压力。
我们与他人一起工作时，可能会更有动力。想想当你被跑步伙伴推动跑得更快时，或者因为你的一位朋友也在做同样的事情而放弃周六进行服务项目。有时我们需要有人激励我们成为最好的自己。
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寻求反馈
通常由我们自己决定需要在哪方面进行自我提升。尽管这个自我反思的过程很重要，但我们有时可能不是对自己能力的最佳评判者；我们通常认为我们知道的比实际更多。为什么不把我们的关系作为反馈来源呢？
反馈对我们的发展至关重要。研究表明，当我们寻求反馈并将它视为成长的机会时，我们更有可能随着时间的推移而进步。如果你能在一场大争吵后询问对方你能做些什么不同的事，或者问问你的青少年今年你怎样才能成为更好的父母，他们会作何反应？
我们的积极关系为我们提供了一个安全的空间，在关心我们的人的支持下进行自我提升。但有时候我们必须主动迈出第一步，寻求那种支持。
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利用你更广泛的人际网络
就像金融资本一样，社交资本也是一种宝贵的资源，我们可以投资其中以获得回报。我们拥有的有意义的关系越多，可用的社会资源就越多。我们经常通过人际关系找到工作或心爱的爱好，即使是在三到四度的分离中——比如你兄弟的妻子的朋友听说了一个很棒的新工作机会。
除了暴露我们接触新思想、活动和机会外，社交资本还使我们能够腾出更多时间专注于我们擅长的事情，当我们找到其他人来帮助我们处理不擅长的事情时。这在家和工作中都有好处：例如，员工在更多时间使用他们的优势时更投入。青少年在父母专注于建立他们的优势时更快乐，压力也更小。
如果你不知道如何做某事或从哪里开始一个新的目标，就在你的人际网络中找一个人来帮你。
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心怀感激
感恩一直被推崇为增加幸福感的一种方式，但它也激励我们进行自我提升。如果你想要从关系中获得简单的提升，可以从对它们心怀感激开始。感激的行为可以增加我们的信心，并鼓励我们朝着目标前进，可能是因为它倾向于让我们感到与人们更加紧密地联系在一起，并创造一种强烈的积极情绪——当我们看到他人做好事时会产生的情绪。
感激的行为可以增加我们的信心，并鼓励我们朝着目标前进。
想象一下你在训练成为一名医生，因为你想帮助别人。在医学院的特别具有挑战性的阶段，你决定花一些时间感谢所有帮助你走到这一步的人。通过这样做，你意识到在别人的帮助下你已经取得了多少成就，这增强了你的信心。你受到他人帮助的启发，获得了完成学业的动力，以便你可以出去帮助别人。
所以，想想过去对你有很大帮助的人，并向他们表达感谢。不仅这种交流会让你俩都感觉很好，而且它可能会重新点燃一段可以激发你进一步成长的关系。
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投资于他人
当你利用人际关系中的社交资本时，你也可以为他人的成长做出贡献——这也是表达感激的一种方式。
作为人类，我们受到互惠的驱动。当我们收到一份恩惠时，我们通常想报答（或传递下去）。所以，提供帮助邻居进行家庭改善项目，就像另一位邻居曾经帮助过你一样。或者联系你曾经帮助过的人，看看他们现在怎么样了。
虽然支持他人本身是有意义的，但这不妨碍它通常是一种互利的经历。我们帮助别人，通常感觉很好——甚至可能在这个过程中学到一些东西。这就是为什么在职场中指导变得如此普遍的原因。这是一种双方受益的交流，受训者获得宝贵的知识，而指导者则可以重温技能并获得新的视角。
多年来，我和妻子一起设定了目标，我鼓励她更加随性并探索世界，而她帮助我更加专注于追求我的激情。我很感激她，这激励我去让世界变得更美好。现在我们已经开始将这种关系带给孩子们，希望他们也能寻求带来他们最好的关系。因为这些是帮助我们所有人茁壮成长的关系。