Snow Globe Exercise for Kids

Susan Kaiser Greenland 分享了她最喜欢的方法，用来让感到不安或过度兴奋的孩子平静下来。

• By 苏珊·凯泽·格林兰
• 2012年4月19日

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我经常使用这种呼吸技巧来帮助孩子在他们感到不知所措时冷静下来。每次这样做时，呼吸的转化力量总是让我惊叹不已。

How

我会拿出一个雪景球，摇动其底部的音乐盒，摇晃它并放在桌子上。然后我会把手放在腹部，并请孩子们把手放在他们的肚子上。

我们一起感受呼吸在我们的腹部上下移动，同时观察雪景球中的雪花飘落和沉降。当雪景球中的雪完全沉降到底部时，我会再次摇晃它。当我们看着雪景球中的水逐渐变清澈时，我们能感受到自己的呼吸。孩子们的呼吸会慢下来，这反过来会使他们的身体感到平静和放松。

呼吸是世界上最自然的事情，是我们生活的基础。我们每时每刻都在呼吸，却从不思考它，但通过利用这一简单行为的力量，我们可以更好地管理压力，过上更快乐的生活。

这篇文章首次出现在Awaken中，作为正念育儿的小贴士。经许可重新发布。