被卡住了？正念如何帮助你
当一成不变的生活不再像以前那样为我们服务时，我们的正念练习可以拓宽我们的视角，帮助我们看到可能一直存在的不同路径。
- 作者：Barry Boyce
- 2023年2月14日
- 健康与福祉
Gajus//Adobe Stock
我和一位同事在俄亥俄州开车时，GPS通知我们，在前方约25英里的地方，我们会陷入长达一小时的交通堵塞，预计将以每小时几英里的速度缓慢行驶。此时，我想起了我认识的一位退休消防员，他熟悉整个州的情况，于是我打电话向他请教。
他一口气说出了一些较小的道路和一系列我们可以穿过的小镇，而这些路线并不是任何高技术手机应用程序提供的。如果走这条路，他说，可能会花费更长时间，但会提供一次“赏秋之旅”。我们一致认为偏离常规路线可能是件好事。
我们离开了高速公路的单调高速，沿着越来越小的道路行驶，穿过起伏的山丘和一眼望不到边的农田，偶尔经过一座房子。最终，我们会发现自己在一个小镇的边缘，穿过庄严的市中心广场，那里通常装饰着喷泉和雕像，然后从另一边回到乡下，进入更多的农田和荒野。在这样一个阳光明媚的日子里，这样的风景让人感到放松。遗憾的是，这些小镇显示出了几十年来被边缘化的痕迹。
远离常规路线
在我们偏离常规路线之前，俄亥俄州对我来说只有一种含义。现在，它变得更加复杂。离开机场和城市灯光的喧嚣，这是我们旅行时几乎全部时间所待的地方，这里有着小镇生活，以及来自边缘地带的痛苦，就像那些游客不会去的城市边缘地区一样。
随着越来越多的分歧出现，现在似乎是时候承诺寻找方法偏离常规路线，而正念可以帮助我们做到这一点。
这让我了解到“常规路线”的隐秘性质——我们都被反复牵引的那条老路。它就像是森林中由牛车开辟的小径，几个世纪后变成了高速公路。同样的现象也发生在我们的大脑和社会关系中。正如俗语所说，“用则通”，当我们社交媒体上的算法指向一个方向并不断强化它时，神经元就会激发并形成一条路径——一种易于重复的神经连接模式。这种模式决定了我们所见和所见的方式，最终决定了我们的选择。不是假新闻或谎言，只是不同的视角。
我们是天生的概括者，就像我最初对俄亥俄州的印象一样，直到被迫去看我不常去的地方，我的印象才变得更加细致入微。
走自己的路
随着越来越多的分歧出现，现在似乎是时候承诺寻找方法偏离常规路线，而正念可以帮助我们做到这一点。首先是在我们的思维中，然后或许是在我们的行动中。在正念冥想中，当我们的大脑想要走上习惯性的思考路径时，我们不会试图对抗或反驳它，而是简单地注意到这一点，并不走那条路。我们回到呼吸和身体上。当习惯性路径再次邀请我们时，我们选择开放和创造力。
也许我们现在可以问自己，能否将这个习惯更多地转移到日常生活中，找到方法摆脱孤立和隔绝，探索未曾涉足的地方，以便看到更大、更完整的图画，无论我们正在通过哪个“俄亥俄”？
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