Study: 正念冥想与健康的大脑变化有关

又一项研究表明，仅仅几个小时的冥想训练可能会改变你的大脑——这次是其白质——带来更好的效果。

中国大连理工大学的研究人员使用成像技术发现，人们在学习正念冥想后，大脑的白质会发生可测量的变化。这项研究于6月11日在线发表在《国家科学院院刊》上。

“这些显著的身体变化表明，短期的冥想可以改善自我控制、情绪、压力反应和免疫反应”，该研究的共同作者、俄勒冈大学尤金分校的名誉教授Michael Posner说。

研究人员表示，他们之前的研究显示，学习可以改变白质，这影响了大脑的学习方式，作为中继系统并协调不同的脑区。

在这项最新研究中，研究人员旨在测量改变的程度，专注于那些他们认为最可能因参与者所接受的训练而发生变化的大脑区域。

研究人员发现，在短时间接触集中注意力的冥想后，与自我调节相关的大脑网络部分——前扣带回皮层——相关的白质发生了可测量的变化。而在强调不同肌肉群顺序放松的放松导向冥想中，没有发生同样的变化。

“这项研究建立在其他已经确认可以证明大脑结构变化的工作之上”，纽约市威尔康奈尔医学院的神经病学和神经科学副教授Nicholas Schiff博士说。

“对我来说，令人印象深刻的是，实际上量化了有证据表明大脑结构的变化和动态过程的存在”，Schiff说。“对成人脑如何根据环境进行修改进行表征是非常重要的。这项研究是一个重要贡献。”

想了解更多关于正念如何影响大脑的信息？请参阅Mindful.org上的这些故事。

06/22/12

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