什么使对话变得正念？

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我们所达成的那么多成就，特别是在工作中，都是以对话的形式呈现的。当这些对话能够更加正念时，我们可以培养出一种更友善、更有同情心的文化。

• By Jae Ellard
• 2019年5月14日
• 工作

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关于如何让工作场所更加正念有很多讨论，但这究竟意味着什么呢？正念不仅仅是冥想。它同样关乎我们与周围人沟通的方式，正如它关乎我们内在的宁静一样。

在工作场所，我们所达成的许多成就，尤其是作为领导者，都是以对话的形式进行的。当这些对话能够更加正念时，我们可以培养出一种更友善、更有同情心的文化，同时仍然保持高标准。我们都可以想到一两个（或五六个）无法用“正念”来形容的对话。但真正使对话变得正念的是什么呢？

正念对话的好处

Karen Starns是亚马逊广告和媒体规划负责人，拥有20年的科技行业经验，在长时间紧张的工作后，任何人的正念都可能消失得无影无踪。

对于Starns来说，正念对话是一个机会，可以让人开阔视野，带他们到意想不到的地方。“进行正念对话意味着考虑你所接触的整个来访——不仅是他们领导的项目，或是他们欠你的交付物。”表明你意识到工作是如何完成的（而不仅仅是它完成了），以及这个来访的状态，可以帮助你建立更积极的联系。

花时间“承认一个重要的个人里程碑，或在困难时期主动调整工作量，可能会产生远超当前情况的影响”，她说。

“进行正念对话意味着考虑你所接触的整个来访——不仅是他们领导的项目，或是他们欠你的交付物。”

在其他公司，正念沟通已经融入了文化。Vera Whole Health在2008年由首席愿景官Valerie Burlingame致力于创建一个体现“当下和真实”的公司。

在Vera，他们尝试帮助员工进行“特别具有挑战性的对话，当可能存在一些阻力或冲突时。”他们教导员工在互动中搜索自己的“故事、感受和愿望，以便我们对自己带入互动的内容负责并保持意识。”她进一步表示，这种做法帮助公司在解决冲突方面更加有效，并有助于在外部和内部关系中营造信任氛围。

正念与领导力

对于处于领导角色的人来说，多一点对正念表达的关注可以走得很远。Simplicity Consulting的首席执行官Lisa Hufford每月与近100名顾问和客户进行对话。她的每个对话的意图是，“意识到自己的情绪和潜在的触发因素，以免被它们引导。”她还鼓励她的团队“在进行对话之前，先想象一下成功的样子”。

她认为这种方法不仅有助于创造积极的文化，还直接影响了底线，因为“正念沟通使我的团队能够穿透组织中的混乱和噪音。明确意图有助于我们快速找到问题的核心并统一团队。”

无论你在哪个行业，公司的价值观是什么，或者你的工作类型是什么，我们每个人都可以在工作中更加正念——尤其是在我们的对话中。首先，你需要在开始时明确你的意图，考虑如何表达它，选择合适的时间，并关注对话另一端的人发生了什么。

听起来简单明了，对吧？但在繁忙的环境中，花时间有意地进入对话可能会成为低优先级的事情。如果不小心，我们几乎是在大喊大叫。

试一试：

这个月，每天只做一个更正念的工作对话。设定意向，与人（或人们）保持当下，明确你的目的，并在整个交流过程中保持参与。通过一次对话，逐步建立工作中的正念。