更好的游戏方式：放下肩上的负担
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老话“我要让他们看看！”并不能给我们带来优势。巅峰表现来自于认识到自我价值。
- 作者：Jason Dorland
- 2016年4月8日
- 平静
romanolebedev/Dollar Photo Club
“我要让他们看看！”这是许多希望成为运动员的人追求童年梦想时的熟悉战斗口号，而在大联盟中取得成功是对所有怀疑者的报复。问题是，尽管这种老话有时有效，但它实际上是有限制的。
前国家冰球联盟传奇人物Doug Gilmour最近为《球员论坛》写了一篇有趣的文章。这是一封写给年轻自己的信。它很个人化。它很坦率。它很感人，也很有启发性。揭示了一种我们许多人为了激发最佳表现而接受的局限性思维。
Gilmour是一位著名的冰球校友，他在职业生涯的大部分时间里都在努力向他人证明，尽管他的体型有限，他仍然能够在NHL与最好的球员竞争。他提到自己无数次依赖于肩上的负担来获得额外的动力以超越其他球员。然而，正如经常发生的那样，仅仅因为这是惯常的做法——并不意味着它是正确的或我们最好的选择。
肩上的负担不会帮助你保持优势。它会妨碍你的表现。
尽管我理解这种局限性思维的来源，但当我们寻找激发卓越的方法时，这并不是答案。利用一种需要我们在某种程度上相信他人的狭隘期望的动机来源，并不是找到我们最高潜力的最佳方式。
作为1988年汉城奥运会加拿大男子八人划艇队中最轻的成员，我完全可以理解在试图增加动力时，将自己与那些在体型、技能和其他身体属性方面更有天赋的人进行比较的价值。嘿，我自己也用过这种方法不仅入选了队伍，而且还在国际比赛中竞争。
1987年，在瑞士卢塞恩的Internationale Rotsee Regatta的一次早晨训练后，我记得有一天在更衣室的秤上称重时，附近站着许多外国选手。传统上，这项赛事是为巨大的肌肉男准备的——他们不一定是最漂亮的划船者，但他们能拉出令人印象深刻的力量。使这种力量得以实现的是他们的体型——大多数参赛者体重超过200磅的纯肌肉。
那天，我的体重只有182磅。
我犯了一个错误，在两名俄罗斯队员面前检查了我的体重。当我的体重显示出来时，俄罗斯人笑了。我很生气。
在那年夏天晚些时候的哥本哈根世界锦标赛上，我们击败了那支俄罗斯队，赢得了小决赛，最终排名第7。虽然不是什么巨大的成就，但对于像我这样身材的人来说——我会接受的！
那个笑声激发了我自己的“我要让他们看看！”的经历。整个夏天，我都陷入了一个想要向那些俄罗斯人证明，尽管我是加拿大队中最小的成员，但我仍然值得的复仇心态中。
我不会争论说复仇心态不能或没有效果。驳斥你比别人想象的更好是一个令人满足的时刻，当然。然而，我会争论的是，它通过鼓励我们在某种程度上相信自己不够好——即使只是短暂的时间——限制了我们的表现能力。
而且，更重要的是，这意味着我们被困在一个以自我为中心的状态中，这在尝试访问我们最可靠、强大和可持续的动机来源——内在动机时总是不理想的。
用一种“我实际上值得在这里”的心态来代替复仇心态。
从一开始就相信自己的价值的动机。它让我们可以自由地将所有精力集中在导致我们卓越的过程上。没有干扰和消极思想，从旅程开始就相信自己，无疑是实现高绩效的最有效策略。
尽管对于Doug Gilmour和我来说，有时消除“我不够好！”会有积极的结果。我的问题是：如果我们两个都从一开始就相信自己的能力，可能会发生什么？
正念实践使我们意识到他人创造并由我们延续的局限性思维，这是认识到我们最好的表现往往比他人认为的更好的第一步。
作为教练、运动员或任何努力实现最佳表现的人，我建议支持您的心理和情感状态如下：
- 以非评判的方式承认内心的他人的怀疑。
- 问问自己，相信他们的狭隘期望如何服务于您最高的表现。
- 问问自己为什么你从内心深处相信你值得实现眼前的目标。
- 确定实现目标所需的下一步。
- 以你内心存在的自信和决心去追求你的目标。
- 享受这个过程！
诚然，我们都喜欢看到弱者战胜常常被描绘成自大的预期胜者的故事。好莱坞围绕这一故事情节建立了一个行业。然而，尽管为“小人物”加油并观看他们获胜非常有趣，但有一种更好、更有效的实现相同结果的方法。这从掌控我们头脑中编写的故事情节开始。正念实践使我们意识到他人创造并由我们延续的局限性思维，这是认识到我们最好的表现往往比他人认为的更好的第一步。