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Elisha Gold斯坦因探讨了我们如何正念地驾驭和管理与技术的关系。
- 作者：Elisha Gold斯坦因
- 2014年10月3日
- 健康与福祉
Joram Huyben/Flickr.com
你早上醒来，还没跟家里任何人打招呼就先拿起手机查看信息。走在去洗手间的路上，你会确保手里拿着手机，看看有没有新消息。等红绿灯时，你会放慢车速，查看是否有新消息，甚至开始回复。吃午饭时，我们会确保手机在身边。等待任何事情时，都会成为使用手机的理由。睡觉前，手机是最后一个被“亲吻”晚安的东西。
我们与技术之间有着非常微妙、甚至对某些人来说并不那么微妙的习惯性关系。我完全可以争辩说，我们大多数人都对屏幕有某种程度的依赖。在中国，目前有400个网络成瘾治疗中心。一个名为《网瘾》的纪录片已经制作出来，记录了这一问题（注：我将在10月5日在洛杉矶Laemmle Music Hall参加这部电影放映后的问答会）。我们中许多人可能不觉得自己有网络成瘾的问题，但实际上，大多数人确实存在这种问题。
在最近的一次演讲中，一行禅师将技术比作一匹马，并说我们现在骑在这匹马上。当有人问骑手：“你要去哪里？”骑手看着那个人回答：“我不知道，问问这匹马吧。”事实就是如此，我们已经失去了对技术的控制，它在驱动我们，而我们不再能驾驭它。
现实是，技术本身并不是对我们生活产生积极或消极影响的力量，它只是技术。但是，就像骑马一样，我们必须学会如何驾驭它，以便更好地利用它。
为了驾驭你与技术的关系，可以进行一次简短的自我审查：
我的技术使用习惯在哪些方面分散了我的注意力或使我感到压力？
我在获取哪些对我个人生活或福祉无益的信息？
我是否用技术来掩盖自己的孤独感？
我的技术使用习惯是否让我远离朋友和家人？
什么时候我觉得技术在偷走我照顾自己的时间？
对于我们许多人来说，技术会在我们与自己、亲人以及世界的美好之间制造“微小的脱节”。但它也有能力促进我们内心的连接，增强正念、同情心，并支持那些需要帮助的人，建立“微小的连接”。
选择权现在就在我们手中。
这不是要放弃技术，而是要有意识地处理我们与它的关系，以善用它。对我们大多数人来说，如果我们选择让这种习惯继续下去，这匹“马”将继续主导我们的个人生活。但我们每天都可以设定一个意图，决定如何使用技术来增强连接和福祉。
问问自己：
我如何使用技术来照顾自己？
我如何使用技术来促进连接？
让我们现在作为一个社区聚集在一起。你如何使用技术来做有益的事情？在哪些方面你觉得它浪费了你的时间？