找到适合你生活的正念练习
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什么是适合你的冥想组合？通过这个图表找出答案。
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就像均衡饮食通过合理搭配各种食物来保持身体健康一样，冥想饮食帮助你发展一个健康的心灵。退一步，纵观你的时间整体，以各种分量提供冥想，以丰富你的生活。
我们很容易认为“我会在工作不那么繁忙、孩子长大、有更多时间后再培养更多的正念。”我们在等待完美的日程与我们的愿望神奇地对齐。然而，当我们认为自己最没有时间追求这些时，我们可能更需要正念的好处！
就像一个好的饮食，采用正念练习是审视我们生活中的习惯，并做出我们可以合理做的事情的选择，设定一个意图，并获得我们需要的帮助以坚持下去。
就像一个好的饮食，采用正念练习是审视我们生活中的习惯，并做出我们可以合理做的事情的选择，设定一个意图，并获得我们需要的帮助以坚持下去。
一个好的冥想饮食混合了一些日常练习、一天中多次的暂停、每周或每月一次的其他活动，如果可能的话，每年一次或多次更长更深的活动。
你的个人情况决定了什么对你有效。没有单一的正确方式。如果你努力强行将冥想塞进你的一天，这将成为一场不愉快的拉锯战。最终，将冥想与你的生活结合是一个平衡的问题。
以下是如何将正念融入你生活的例子：
关键点：
有许多方法可以练习正念。短时间的日常冥想、正念暂停、长时间的日常冥想、每周坐禅、每月参加冥想小组聚会、每年一次或多次的静修。没有一种正确的混合方式，只有适合你的方式。
全职父母
埃里克照顾两个小孩，而他的妻子珍开始她的职业生涯。他强调每天两次的短暂练习，每月访问一次冥想小组，每年参加一个周末的静修。
朝九晚五者
珍在建立她的咨询业务的同时帮助抚养孩子。她在客户之间进行短暂的暂停，在办公室结束一天的工作前进行十分钟的冥想，每年参加两天的正念培训。
祖母
喜美子在医院兼职做志愿者。她长期以来一直有每日练习的习惯，现在她每天早上坐45分钟，晚上坐30分钟——有时她的孙女也会加入她。
最近的大学毕业生
何塞正在投入两年的时间充电并规划自己的道路。他大多数日子坐90分钟，有些周末和小组一起坐一整天，计划在春季和秋季各参加一个10天的静修。
冥想：适合你的生活方式？
(你可以点击图表放大它。)
