The Mindful Practice Podcast: Mindfulness for Sleep
Stop tossing and turning and get some quality shut-eye with this mindfulness for sleep practice from sleep psychologist Shelby Freedman Harris.
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当我们失去对当下的意识时，我们的思维会陷入不适应的方式。例如，你可能正在试图入睡，但你的大脑却在想着需要买的所有杂货。深沉放松的呼吸被遗忘。一旦意识到无法入睡，肌肉会紧绷，思维过程迅速转变为“我睡不着！我这周有XYZ要完成，明天根本无法正常工作。”身体紧绷，呼吸和心率都可能加快，入睡变得更加困难。
新的失眠治疗方法开始纳入正念。这里有一个帮助你获得高质量睡眠的接地练习，由睡眠心理学家Shelby Freedman Harris编写，并由长期支持正念的Jamie Proctor叙述。