The Nine Benefits of 正念 Leadership
学习以镇定、深厚的爱，以及对生命深刻的意义感和连结感来领导。
- By Marc Lesser
- November 5, 2019
- 工作
Mariia/Adobe Stock
当我们练习正念时，即使在压力、疲惫和不堪重负的情况下，我们也能体验到极大的喜悦和伟大的爱。事实上，正念实践、工作和正念领导可以被视为一种活动，贯穿于许多活动中。这需要自我意识、对他人的意识、对时间的意识以及对自己努力质量的意识。正念工作和正念领导都需要并培养我们在任何环境中蓬勃发展的基本技能。正念冥想的好处不仅支持职场的需求，还帮助我们在任何事业中蓬勃发展。
历史上，人们往往在快速变化时期被吸引到正念实践中，这些时期伴随着高水平的压力、波动性和不确定性；就像我们现在所经历的时期一样。此外，几个世纪以来，正念已被适应和整合以满足社会最活跃和紧迫的需求——不仅影响了精神传统，还渗透到日常生活的各个方面和文化中，包括艺术、食物、教育、工作等。
正念冥想的好处不仅支持职场的需求，还帮助我们在任何事业中蓬勃发展。
虽然增加自我意识是正念实践的关键方面，但其意图不仅仅是对自己个体的意识。目的是培养更广泛和更具包容性的视角，旨在减少对自我的关注，并扩展我们狭隘的个人经验，使我们采用更普遍和不那么二元化的意识。这被称为从小心态向大心态的转变。
从小心态中转变
我们时刻体验到的大部分世界都是小心态的世界——即个人自我、我、我和我的世界。实际上，科学现在给小心态起了一个名字——它被称为“默认模式网络”。这是大脑的一部分，经常担心未来或沉湎于过去，而不是放松并警觉地面对这一刻，以更大的清晰度看待问题。从心理学角度来看，这很像自我。正念实践包括学习和欣赏小心态，同时培养大心态——更开放、好奇和接受的视角或存在方式。你可以说，正念领导是将通过冥想培养的大心态体验（但可以在任何时候获得）应用于小心态的关注点，或日常生活中的压力和乐趣，以及与他人合作以实现时间敏感目标的过程。
在我的职业生涯中，我确定了将正念实践和正念领导相结合的九个好处。它们是持久且普遍的，在任何情况下都可访问和可用，适用于任何人。你只需要将正念领导的方法应用到你所在的任何情况、挑战、组织、角色或工作环境中。
正念领导的九个好处：
-
正念领导培养丰富的体验；平凡的日常工作可以感到高度有意义，甚至有时是非凡的。
-
它消除了正念实践、工作实践、关心人和取得成果之间的差距。
-
它认为从压力、挑战、困难和问题中学习是成长过程的重要组成部分，而不是要避免的东西。
-
它帮助我们识别和处理矛盾和相互冲突的优先事项，以培养灵活性和理解力。
-
它帮助我们在努力工作和特别努力的过程中体验到无时间性、无努力感和快乐。
-
它可以应用于任何活动，以培养自信和谦逊。
-
它拥抱个性和统一——每个人都有特定的角色，但所有人组成一个团队，彼此支持，共同实践。
-
它认为真正的成功是双重的——在于人们的品格和同情心，也在于工作的质量和结果。
-
它使我们从狭窄的、以自我为中心的、基于恐惧的存在方式转变为更加开放、好奇、连结和能够帮助他人的状态。
正念是一种存在和观察的方式，它改变了我们的视角。它是实用的——在我的经验中是无穷无尽的，因为它以有效和高效的方式帮助我们解决日常问题。它还发展了我们的存在方式，为生活增添了深度和丰富性。通过正念，每个任务都以谦逊和自信、希望和放下希望的态度来完成。最终，正念是神秘的，深入探讨意识、生、死和无常的问题——而当我们放下恐惧和习惯时，出现的是镇定、深深的爱和对生命的深刻意义感和连结感。
本文摘自 Seven Practices of a Mindful Leader，作者：Marc Lesser