偏见的力量与陷阱：人类对偏见的需求

偏见是一种自然的人类倾向，它可以既是有益的，也可能是有害的。虽然偏见作为快速决策的捷径很有帮助，但它们也可能导致偏见并阻碍个人成长。通过学习如何识别我们的偏见，我们可以努力实现更平衡的观点。

• 作者：Barry Boyce
• 2023年7月7日
• 心理健康

Cagkan/AdobeStock

“偏见”是那种听起来自动就不太好的词，而“无偏见”则被认为完全是好的。然而，这种对偏见含义的自动理解本身也是有偏见的。从根本上说，偏见是一种倾向、一种倾斜，在我们生活的世界中，人类发展了许多这样的倾向。生活要求我们迅速行动，如果我们已经有了某种内置的倾向，我们就可以当场作出反应。

偏见可以是有帮助的。

在最基本的层面上，偏见是我们为生存和繁荣而发展的心理装备的一部分。我们学会倾向于远离看起来和闻起来奇怪的食物。如果脚下的地面摇晃或滑溜，我们会避开它。如果我们听到儿童房传来巨大的声响，我们会有倾向去检查。在更精细的层面上，我们的养育方式或道德准则或宗教可能会在我们心中灌输一种善待他人和给予他们好处的偏见。黄金法则就是一种偏见。

在最基本层面上，偏见是我们为生存和繁荣而发展的心理装备的一部分。

偏见也可以极其有害，并且实际上会妨碍我们的生存，这当然就是给偏见带来坏名声的原因。最强烈的偏见之一——种族主义和其他各种有害的-ism的根源，是对他人的偏见——对那些我们认为属于我们群体之外的人的偏见。但是这种有害的偏见只是人类在方便地以捷径引导我们的思想或行动时所沉迷的众多倾向之一。对这些认知偏见的一种统计列出了188种。

一个容易理解的例子是确认偏见：当我们遇到新信息时，我们寻找能证实我们已有的信念的信息，并将矛盾的信息推到一边。结果：我们没有学到新东西。另一种是现状偏见：倾向于默认维持现状而不是尝试新事物。有时这对我们会有所帮助，但往往也会伤害我们，因为在避免新事物的风险的同时，我们也放弃了新的机会，并陷入熟悉的事物中，无论其多么不健康或无用。

强调负面

最强大且普遍的偏见之一是“负面偏见”，即我们倾向于让不利事件对我们心理状态的影响比积极事件更大，正如Decision Lab所说，“这使得我们对负面事件的情感反应感觉被放大，相比类似的正面事件。”像我们许多偏见一样，人类最初是出于合理应对世界的反应而产生这种倾向。如果你试图在一个敌对的环境中生存，对负面和威胁保持敏感会使你处于更好的位置，快速有效地作出反应，事实上，负面刺激（即威胁）会激活我们的战斗或逃跑反应。

这就是大问题所在。

这些反应给了我们一种快感，一种兴奋。它们本来就应该这样做。这就是为什么人们会去非常大的山坡上，然后在细小的滑雪板上滑下来。这是一种受控的兴奋。我们对这种兴奋的成瘾使我们变得脆弱，媒体知道这一点并无情地利用它。各类媒体远远超出了其告知我们的角色，而是倾向于激发和吓唬我们，尤其是我们知道的社交媒体。它正在对年轻人、老年人以及中间年龄段的人的神经系统造成严重破坏。

我们呼吸着一种未经审查、自动化的负面氛围。它占据了我们太多的时间，并渗入我们的内心，进一步强化了负面偏见。

我们呼吸着一种未经审查、自动化的负面氛围。它占据了我们太多的时间，并渗入我们的内心，进一步强化了负面偏见。正念练习的目的是不是要避免那些成为知情公民一部分的坏消息，而是避免让整个思维框架被负面情绪主导，而是如平静祈祷所建议的那样——努力区分我们必须接受的和可以改变的事情。

自我伤害从内到外

被负面偏见消耗的一个最具挑战性的方面是它赋予内心批评者的强度。当我们倾向于看到生活中最糟糕的一面时，每当我们将镜头转向内部，我们就倾向于看到最糟的部分，并沉溺于最有害的自我对话中。自责给我们带来了扭曲的肾上腺素激增，但自我伤害是真实且习惯性的。

希望我们突然摆脱负面偏见和其他所有偏见是不现实的。我们之所以发展出这些偏见是有原因的，它们历史悠久，随时准备行动。

希望我们突然摆脱负面偏见和其他所有偏见是不现实的。我们之所以发展出这些偏见是有原因的，它们历史悠久，随时准备行动。我们可以做的是注意到它们在正念练习中浮现——这是一个观察它们而不采取行动的时间。我们在冥想的实验室中花的时间越多，就越能在关键时刻注意到它们的出现。当它们敲响我们的心门并试图接管我们的思想时，我们只需说：“我看见你了，我知道你为什么在这里，但谢谢不用了。”随着时间的推移，它们出现的频率和强度都会降低。即使是一个偏见也知道何时不受欢迎。也许像真正的朋友一样，它只会在真正需要的时候出现。