简单拥抱作为天然抗抑郁剂的力量
在简单拥抱这一行为中确实蕴含着真正的生物力量。它能融化一天的紧张情绪，有助于修复情感上的创伤。
- 作者：Elisha Goldstein
- 2015年1月26日
- 焦虑
Riccardo Meloni/Dollar Photo Club
一个有力的支持性拥抱真的没有什么可以比拟的。身体在人类接触中读取一种关怀感。当我们被拥抱时，在深层次上我们感觉到自己并不孤单。在某种程度上，这很遗憾，因为我们与医疗专业人员的关系中，拥抱往往不被提倡。有许多美好的故事讲述了拥抱作为一种治疗方式。
拥抱的科学与实践
在一项发表于《自然通讯》的研究中，研究人员给老年小鼠注射了荷尔蒙催产素（Oxytocin），这些小鼠有肌肉损伤。九天后，这些老年小鼠比强壮的年轻小鼠更快地愈合。这些老年小鼠修复肌肉损伤的能力比年轻小鼠高出80%。
简单的拥抱中确实蕴含着真正的生物力量。它可以消除一天的压力，有助于修复情感上的创伤。
拥抱能够释放催产素，这使我们在拥抱的那一刻感到更加平衡和舒缓。它可以增强关系，并有助于宽恕。如果你拥抱另一个人直到两人的身体都放松下来，也会让你感到更加连接，因为现在你们的神经系统已经对齐。
尝试： 在一天中的某个时候，看看是否有人你可以拥抱。这可以是一个朋友、你的伴侣、一个孩子或甚至是一只宠物。带入正念：注意拥抱的感觉，当下的情绪以及出现的想法。
如果没有适合拥抱的人，或者你此刻没有觉得舒适的对象，也并非全然失去机会。研究表明，想象动作会刺激大脑中与实际做动作相同的区域。如果你在家里没有人可以拥抱，想象一下拥抱另一个人，给自己一个拥抱，或者也许设定更多拥抱他人的意图。
这里的要点是练习滋养这种天然抗抑郁剂的释放。
你很可能知道这是真的，但在这一段时间里测试一下，看看你能注意到什么。
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