感恩的力量（带一点怀疑）
对人类的不信任态度和信念会对我们的心理健康构成风险。感恩能否帮助我们以另一种方式看待事物？
- 作者：Misty Pratt
- 2022年10月25日
- 平静
Adobe Stock/ Gajus
短语“适当剂量的怀疑”意味着对世界保持一定程度的敌意是有理由的。支持怀疑的人认为，不信任可以有效地防止被操纵。在经历了三年的疫情后，许多人会同意怀疑是应对有关COVID-19的大量错误信息的有效工具。
然而，短暂的不信任感（当某些事情感觉不对时的“红旗”）与科学定义的怀疑是有区别的。研究认为，怀疑是一种世界观，由关于人性和人们动机的一系列信念组成——即他人不可信，每个人都是为了自己。
怀疑状态
这种类似于Oscar the Grouch（《芝麻街》中的角色）的怀疑与一系列身心健康问题有关。一项研究发现，较高的怀疑水平与中老年人发生中风或短暂性脑缺血发作的风险增加有关；而另一项类似人群的研究指出，高度的怀疑与痴呆症相关。还有关于怀疑对身体活动、死亡率的有害影响以及其与抑郁的密切联系的研究结果。
如果怀疑是对同类深深的不信任，那么感恩则是深深知道世界上有美好存在。
感恩的对立面不是怀疑，但研究表明，感恩是通往积极情绪的门户，如快乐、兴奋和乐观——所有这些都与怀疑相反。关于感恩和改善健康的研究所越来越多，有证据表明感恩干预措施可以提高睡眠质量、减少身体的炎症反应和降低血压。虽然需要进一步的研究来确认这些发现，但该领域的专家一致认为，感恩似乎在人们的整体幸福感中起着重要作用。
我们的幸福感很大程度上依赖于社交关系，而感恩作为“社会粘合剂”激励人们更加善良、慷慨和宽容。如果怀疑是对同类深深的不信任，那么感恩则是深深知道世界上有美好存在。
对怀疑的解药？
关于感恩的一个常见误解是它会使我们变得天真或易受欺骗。事实上，练习感恩不会保护我们免受他人的伤害，但它可以作为照亮对我们有益的人和事物的光源。罗伯特·埃蒙斯（Robert Emmons），一位致力于研究感恩的职业学者，写道：“练习感恩放大了正面情感，而不是减少了负面情感。”
如果你曾经用放大镜观察过一片苔藓或郊区的草坪，你可能会为脚下这些微小世界的生机所感到惊喜。感恩的工作原理与此类似，通过放大隐藏在我们周围世界中的美好——一旦你看到了，就更容易识别。
虽然偶尔经历怀疑是正常且健康的，但科学研究表明，敞开心扉去相信他人的好处可能对你长期更有益。
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