玩耍的力量

Elisha 和 Stefanie Goldstein 提供了11种方法，通过找到内心的孩童来腾出时间做重要的事情。

• 作者：Elisha Goldstein 和 Stefanie Goldstein
• 2015年10月1日
• 平静

Ivo De Bruijn/Stocksy United

孩子们玩耍。没有人需要告诉他们要腾出时间来做这件事。但作为成年人，我们可能会忘记什么是玩耍，它有多重要，甚至有多有趣！这里有一些技巧，可以帮助你将玩耍融入日常生活中，刷新你的视角。

1. 回顾你的玩耍历史

回忆一下小时候你是如何玩耍的，这可以唤起那些久违的快乐感觉：你是独自玩耍还是和朋友（或宠物）一起玩？是什么让你感到自由，以至于你会失去时间感，完全沉浸在当下？也许你创造了想象的世界，或者有看不见的朋友，或者在沙滩上建造沙堡。当你思考这些时，注意是否出现了玩耍的感觉。如果你注意到微笑，让它停留一会儿。

2. 成为一个玩耍者

拥有充满乐趣的生活意味着选择在此时此刻积极地参与玩耍。我们选择做什么对我们的健康和幸福有很大的影响。你是否探索、学习、寻找新体验、旅行，或者与滋养你的人相处？如果你选择成为一个主动的玩耍者，不仅会更加有趣——科学研究表明，你可能正在挖掘青春的源泉。

3. 收集你的玩具

玩《Trouble》游戏可能不会像你小时候那样有趣（当然也可能一样有趣）。因此，重要的是要考虑什么能带给你快乐。考虑一些几乎不费力的活动，以及一些需要更多努力的活动。可能是烹饪新的食物、做瑜伽、骑马、参观时尚社区、亲吻、远足、放风筝、演奏乐器、穿上性感的衣服，或者翻阅艺术书籍。收集一份你的“玩具”清单，然后计划一次玩耍约会。

4. 安排一次玩耍约会

为什么只有孩子才能享受所有的乐趣呢？！玩耍不是大多数成年人的习惯，所以有意地在我们的生活中安排时间进行玩耍是很重要的——这意味着为自己安排玩耍约会，无论是单独还是与朋友。就像你用责任、锻炼、冥想和待办事项列表来安排你的日子一样，玩耍约会同样值得在你的日程表上占据一席之地。

5. 找到你的玩伴

对我们中的许多人来说，有伴儿一起做事会更有趣。你能招募谁成为你重拾玩耍使命的伙伴？

6. 带点态度

Steve Gross 在 Life is Good Kids Foundation 的头衔是“首席玩耍者”——这听起来多酷啊？他的整个工作都围绕着玩耍，因为研究表明，玩耍是孩子们最大的复原力因素之一。“玩耍不仅仅局限于沙箱，也不仅仅局限于拖鞋、啤酒乒乓球或飞盘高尔夫，”Gross 说，“我们可以把它带入我们所做的一切。”无论你在做什么，都带着一种玩耍的心态，即使是最艰难的工作也能变得有趣。

7. 不要为小事烦恼

正如已故的 Richard Carlson 著名所说，“都是小事！”虽然如此，当我们每天面对所有非常真实的责任时，保持玩耍的心态可能会很困难。虽然我们不会低估这些问题的重要性，但我们开始以不同的方式看待它们。我们花了太多宝贵的时间担心过去发生的事情或未来可能发生的事情，以至于我们变得如此紧张，即使在安静的时刻也几乎不可能放松下来。试着回到你的当下的体验——回到你知道此时此刻真实和正确的东西。

8. 多笑一笑

不，我是认真的。多笑一笑！这不仅确实感觉很好，还能释放我们的好朋友皮质醇带来的良好感觉。有人说，它甚至有助于增强腹部肌肉。看一部喜剧，找一个离你近的笑声瑜伽课程，讲些笑话，如果你找不到任何有趣的事情，那就想想过去让你发笑的事情，并让自己重温那一刻。或者你也可以只是微笑——但要小心……微笑已经被证明会导致笑声。

9. 找到小方式爱自己

有时很难玩耍，特别是当我们不习惯这样做时。我们必须学会对自己宽容，找到小方式来爱自己。当事情变得艰难时，尝试一个自我同情的休息：深呼吸，把手放在肚子或心脏上，散散步，或者泡在浴缸里一段时间（别忘了带上橡皮鸭子）。

10. 再次成为孩子

研究表明，当你把自己置于年轻的环境中时，它会影响你的身心。放风筝、荡秋千、玩捉迷藏、扔球。这可能看起来有点傻（刚开始时甚至会感到不舒服），但如果你屈服于这种体验，你可能会发现自己笑了！

11. 给自己留时间

我们中的许多人把自我放在优先事项列表的最后，每周花时间做一些你喜欢的事情似乎是一种奢侈。但每周花时间做一些你喜欢的事情——这只是过上快乐、正念生活的部分。