自我同情的力量

• By Kelly McGonigal
• 2011年7月12日
• 同情

当我写这篇文章时，《纽约时报》上被转发最多的文章是一篇由Tara Parker-Pope撰写的博客文章，内容是关于自我同情对于改变的重要性，例如减肥或戒烟。

显然，这篇文章引起了典型的自我批评、压力大的读者的共鸣，但随后也引发了大量的负面评论，比如：“哦，天哪！美国人已经对自己评价过高了。真的不应该再有更多的鼓励”，以及“如果我们不对自己设定高标准，我们又怎么能期望他人达到这些标准？”这些评论反映了对自我同情的基本误解，即它如何有助于（而不是破坏）自我责任感，以及它与自尊的不同之处。

我最近在斯坦福幸福会议上做了一个15分钟的演讲，主题是自我同情的重要性，以及相关研究表明它如何帮助我们维持——而不是放弃——我们的标准并实现目标，同时增加幸福感和减少抑郁。