独处的力量
与自己独处可能并不容易，甚至不受欢迎。但这是了解我们真正是谁的关键。
- 作者：Elaine Smookler
- 2017年7月26日
- 平静
插图由 Marta Sevilla 绘制
大多数人都害怕独处。
我说的是没有手机、没有Wi-Fi的独处。你上次独自一人且没有尝试美化、逃避或加速这一刻是什么时候？你感到恐惧、焦虑还是渴望更多？
我们被大量的研究告知，我们需要彼此才能生存和快乐。确实如此。但是，当我们失去独处的能力时，过度刺激的神经系统会因为没有地方休息和充电而受到影响。精神病学家和研究员玛丽·西曼博士在2016年发表于《精神病学》杂志的一篇评论中指出，自我强加的独处，如果是由社交焦虑、精神分裂症或其他心理障碍引起的，可能会构成健康风险。但她也写道：“独处也可以带来好处，如恢复自我意识、与自然重新和谐、逃避感官过载、激发创造力或唤醒灵性。”
我们的头脑擅长将信息片段编织成故事。其中一个故事是，独处如此可怕，任何其他事情都更可取。
正念有助于培养这种有益的独处，它具有心理和生理上的益处。当我们练习将注意力锚定在一个单一的焦点上，如呼吸时，身体和神经系统会从持续的高度紧张状态中放松下来。没有皮质醇和肾上腺素让你进入高度警觉状态，你的身体有更好的条件放松。在这种更平和的状态下，你可以享受更慢的生活节奏，体验更广泛的生活。你可以放手，不再害怕独处，这意味着你不再急于摆脱对孤独的恐惧。你可以开始享受与自己在一起的感觉，并感到平静。当你学会独处时，你可以学会勇敢和诚实地面对当下的情况。如果你能培养出独处的能力，你可能会欣赏到，你可以创造所有让自己满足的条件，并在生活中感到满足。
有时，独处的陌生感可能会让人感到尴尬、痛苦或只是完全不对劲。你可能会觉得像格劳乔·马克斯说的那样，他不想加入任何会接受他的俱乐部。与自己交朋友的想法可能显得软弱或愚蠢。这只是另一种形式的恐惧，它有许多面孔。
花足够的时间独处，你会注意到各种各样的想法浮现并消散。仇恨的想法。痛苦的想法。恐惧的想法。我们的头脑擅长将信息片段编织成故事。其中一个故事是，独处如此可怕，任何其他事情都更可取。
这时，时间和耐心就派上用场了。当你第一次接触这个概念时，你可能会感到与其他新关系相同的疏离感或犹豫，所以慢慢来。当你训练自己独处的能力时，不要带着怀疑或轻蔑的态度，你可能会开始放松。花更多时间与自己在一起可以提高你识别生活中各种力量的能力。当你思考独处时，你有什么感觉？你现在是否屏住了呼吸？你是否紧绷着腹部或下巴？哪些情绪被你的孤独电影触发了？有这些感觉是可以的；你不必喜欢它们。
下次当你感受到孤独的紧缩感时，让这种感觉成为你的提示：先深呼吸；培养一种温和和善意的态度。感受你正在经历的一切。接近你的悲伤、你的痛苦、你的喜悦。让你自己害羞地温柔地了解自己。当你带着一颗理解的心回到自己身边时，没有什么可怕的。给自己自由去发现独处其实并不孤单。