自我同情的强大（幸福）副作用

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当生活给我们带来挑战时，我们的冲动是试图远离它们，Elisha Goldstein 写道。相反，我们需要经历它们。

图片来自 Dollar Club

有时最深刻的陈述出自儿童书籍。我最喜欢的 Dr Seuss 的书之一是《Oh, The Places You’ll Go!》。它似乎讲述了作为人类的经历。它带你经历了生活中的所有体验：成功、疑虑、困惑、沮丧、恐惧时刻，以及你直面困难并克服它们的时刻。

另一本直击真相的精彩书籍是《We’re Going on a Bear Hunt》。如果你没读过，这是一本图画书，一个家庭去猎熊，他们不断遇到障碍——从高高的草丛，到沼泽，再到阴森的森林等。每次他们都说：“你不能越过它，你不能从下面穿过它，你必须通过它。”

这就是生活。

正如所说，生活中充满了10,000种快乐和10,000种悲伤。尽管我们可能试图避免那些悲伤，但我们通常不得不让它们过去。理想情况下，我们将此作为一个训练场来培养自我同情的能力。

以下是自我同情的一些强大抗抑郁和抗焦虑（和幸福）副作用：

1. 个人控制。我们开始理解，应对困难或享受生活的力量在我们自己身上。

2. 自爱和自尊。当我们以支持的方式关注自己时，我们继续练习关心自己，并认为自己值得爱的注意。我们练习和重复的东西最终会变得自动。

3. 信心。到了某个时候，我们明白无论发生什么，“我可以处理它，一切都会好起来的。”

这就是为什么正念和自我同情是 Uncovering Happiness 的基础。一个赋予我们觉察力，能够清楚地看到正在发生的事情和我们需要什么。另一个则提供安抚养分，帮助我们深入平衡和治愈。

生活总是会给我们带来挑战，而我们的冲动通常是试图远离这些挑战。最终，我们在学习如何通过它们的过程中成长出这些令人难以置信且强大的技能。

今天：

对愉快和不愉快的事件带来一些正念。如果注意到愉快的事件，带入觉察力感受身体的感受，微笑并允许它停留（让神经元向快乐方向激发）。如果是不愉快的事件，知道这是10,000种悲伤之一，它是无常的。记住，最终通过它是我们成长礼物的地方。问自己：“我现在需要什么？”大多数时候，它是一种形式的自爱。

你练习和重复的东西会变得自动，如果自爱变得更加自动，未来几天、几周和几个月会是什么样子？

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