日常生活的丰富性
想要从生活中获得更多？珍惜你已经拥有的。你会开始减少对加薪的关注，而更多地注意到周围已有的财富。
- 作者：Michael Carroll
- 2015年11月23日
- 工作
Good Studio / Adobestock
在继续阅读之前，请暂停并考虑一下你的处境。很有可能你处在一个舒适、安全的环境中，拥有几乎无限的资源。你可以自由旅行，全球通信，并且可以不受限制地探索人类知识的全部。你可能还可以轻松接触到朋友、同事、家人和邻居。我们大多数人拥有前所未有的资源，这是以前数十亿人无法想象的。
然而，这里有一个“矛盾”——我们处境中的一个奇怪的讽刺。尽管有如此非凡的繁荣，我们中有太多的人发现自己越来越沮丧、焦虑和不快乐。
而且，在这种痛苦中，我们彼此相处得并不好。近90%的人觉得日常社交接触中的粗鲁行为越来越严重。在工作中，78%的人感到被不尊重、欺凌或贬低。
简而言之，虽然我们这些生活在发达国家的人拥有丰富的资源，这些资源是以前数十亿人类从未经历过的，但我们却越来越不满意。
这个“矛盾”的根源是什么？我们是如何掩盖自己的好运的？我们可以做些什么？
研究表明，感恩可以拆解漫游心灵的冲动。
在对“认知心游”的研究中，Matthew Killingsworth记录了可能是我们问题的根源。本质上，他的研究发现，人类大约有50%的时间在思考与当前所做的事情无关的事情。在工作中，我们的思想也经常分心——几乎总是想着与工作无关的问题。
在这里，研究表明，当我们的思想从当下的体验中游离时，我们所考虑的内容几乎总是比实际的体验更令人不安。实际上，我们花了很多时间忽视我们繁荣的环境，同时产生了我们试图避免的痛苦。这就是正念冥想的作用所在。
冥想教会我们许多东西。其中一个核心效果是我们完全熟悉当下的体验。无论是悲剧还是胜利；精致还是恐怖；痛苦还是愉悦，冥想解放了我们的心灵去品味生活作为一种“真实体验”，而不是思想、抱负、希望和恐惧的心理排练。正是在这种我们愿意打开心扉迎接生活的意愿中，我们可以意识到我们深刻的繁荣——不是作为“经济事实”，而是作为非凡的真实体验。
虽然在冥想垫或椅子上训练心灵是一种强大的修行，但毫无疑问，我们也可以通过以下简单的练习将繁荣带入我们的工作生活中：
惊叹于设备
我们常常把智能手机、平板电脑和电脑当作烦人的干扰物或麻木的工具。或者我们对灯泡、马桶、冰箱和飞机等奇妙的事物习以为常。相反，停下来考虑一下带来这些强大设备的人类智慧吧。惊叹于现代体验而不是对其麻木可以使我们在工作和生活中更加快乐和高效。
表达感激之情
研究表明，感恩是拆解漫游心灵冲动的有效方法。在这里，我们可以在一天中随时停下，无论是在家里还是在工作中，对一杯水、一位亲爱的朋友、一位同事、蓝天、工作的交通信号灯、一阵微风等表示感激——清单是无穷无尽的。
欣赏他人的喜悦
无论是看到孩子与母亲微笑，同事取得突破，还是青少年踢足球，都有很多人类的喜悦值得见证和欣赏。
回忆人类绝望的范围
当我们考虑到人类经历的巨大痛苦来源，从无家可归和流离失所到气候危机和缺乏生存所需的资源，我们可以打破我们逃避痛苦的倾向，认识到人类的绝望是广泛而持久的——我们可以允许我们的人类心灵破碎。
有时候，思考我们不仅如何工作，还要思考为什么工作是有帮助的。许多21世纪的经济理论专家很快得出结论，成功的“繁荣”社会将不仅仅是积累财富、增加收入或积攒消费品，更多的是减轻人类的痛苦，激发人类的创造力，并为人类问题提供解决方案。这样的觉醒对于正念实践者来说并不意外。因为我们只需要停下来，见证眼前所有美好的事物，分享这种繁荣的愿望就会自然而然地产生。